Y Tế Dự Phòng Quảng Ninh
DS vacxin
KHÔNG LĂNG QUĂNG, BỌ GẬY, MUỖI- KHÔNG CÓ SỐT XUẤT HUYẾT
TRANG CHỦ > Sức khỏe cộng đồng > Dinh dưỡng Bản in  |  Gửi thư  |  Kênh RSS
Dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn quá nhiều đường
Nếu bạn có 1 hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau thì hẳn là bạn đã ăn quá nhiều đường.

Mặc dù lượng đường bổ sung hằng ngày là 25g (6 muỗng cà phê) đối với phụ nữ nhưng do cơ thể mỗi người rất khác nhau, nên phản ứng với lượng đường nạp vào cũng không giống nhau. Và mỗi chúng ta sẽ có 1 giới hạn khác nhau cho lượng đường tối đa cơ thể nạp vào.

Nhưng làm thế nào để biết mình ăn nhiều đường hơn “tiêu chuẩn”?

Chuyên gia dinh dưỡng và thải độc Autumn Bates đã chia sẻ 1 số dấu hiệu kín đáo cho thấy bạn cần cắt giảm lượng đường nạp vào.

Tâm trạng thất thường

Nếu bạn thấy tâm trạng thay đổi liên tục thì chế độ ăn có thể là thủ phạm.

“Một chế độ ăn nhiều đường có thể khiến cảm xúc trở nên thất thường. Đó là do sự tăng lên và giảm đi của lượng đường trong máu. Điều này xảy ra khi đường được hấp thu quá nhanh vào máu và rồi lại đột ngột giảm xuống. Sự suy giảm này sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng, bực bội cũng như thấy thực sự đói”, Bates giải thích.

Hạn chế đồ ăn ngọt sẽ giúp cân bằng tâm trạng và giúp bạn có cảm xúc tích cực hơn.

Mất cân bằng hoóc môn

Với phụ nữ, ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố, đặc biệt là những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang.

Đa nang buồng trứng đang trở thành 1 đại dịch ở chị em tuổi 20-30. Hai yếu tố chính dẫn tới tình trạng này là căng thẳng và nạp thừa đường.

Buồng trứng đa nang liên quan với tình trạng kháng insulin, có thể xảy ra khi có quá nhiều đường trong chế độ ăn uống.

Cần nhớ, ngay cả khi hội chứng buồng trứng đa nang không phải do đường thì bạn cũng có thể kiểm soát bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, từ trái cây cho đến ngũ cốc tinh chế.

Mụn

Đường có thể khiến da dẻ của bạn như thể đang dậy thì.

“Sử dụng nhiều đường có thể liên quan với sự mất cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau nhưng một trong những dạng phổ biến là mụn trứng cá”.

Để da luôn đẹp, chỉ cần cắt giảm lượng đường. Bạn sẽ thấy những bức ảnh trước và sau khi “kiêng” đường sẽ khác biệt thế nào.

Không thể giảm cân

Nếu bạn tập thể dục liên tục và ăn uống lành mạnh mà cân nặng không hề suy chuyển thì đó là lúc bạn cần xem lại lượng đường đã nạp vào cơ thể.

“Khi 1 lượng đường liên tục nạp vào sẽ khiến cơ thể không cần huy động đến lượng mỡ đang tích tụ khắp nơi.

Do đó, nếu muốn “tiêu hủy” chất béo đang dồn ứ trong cơ thể thì cách duy nhất là bỏ đồ ăn ngọt.

Đau đầu

Bạn bị chứng đau nửa đầu hành hạ mỗi tháng? Đó có thể là do sự tăng giảm đột ngột lượng đường trong máu (thường gặp khi ăn nhiều đường). Triệu chứng chung của hạ đường huyết thường là đau đầu hay nửa đầu. Và nếu bạn thường xuyên bị đau đầu thì hẳn là do bạn đã ăn quá nhiều đường.

(Nguồn: dantri.com.vn )
Share |
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
Cách phân biệt các loại vết đốt của côn trùng (18/7/2018)  
Nhiễm cúm A/H1N1, sản phụ tử vong Chia sẻ (18/7/2018)  
Báo động người Việt ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới (17/7/2018)  
Tập huấn phòng, chống dịch sốt xuất huyết (17/7/2018)  
Lập “rào chắn” bệnh mạn tính từ tuyến y tế cơ sở (17/7/2018)  
Liên hợp quốc: Hơn 120 triệu trẻ được tiêm phòng bệnh truyền nhiễm (17/7/2018)  
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ mau lớn những ngày hè (21/6/2018)  
Điều gì xảy ra nếu nhịn ăn cả ngày? (11/6/2018)
Bữa ăn sáng tại gia đình (16/5/2018)
Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm hữu cơ (13/5/2018)
4 sự thật về dinh dưỡng cho bé (3/5/2018)
10 thực phẩm tăng cường sức khỏe tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng (3/5/2018)
Những thứ này càng ăn càng 'nuôi' ung thư (26/4/2018)
5 loại thực phẩm nên tránh khi bị sốt (18/4/2018)
7 loại rau quả mùa hè phòng chống ung thư (10/4/2018)
Tất tần tật những điều bạn cần biết trước khi quyết định bổ sung vitamin cho cơ thể (3/4/2018)
Cách phân biệt các loại vết đốt của côn trùng 
Nhiễm cúm A/H1N1, sản phụ tử vong Chia sẻ 
Báo động người Việt ăn mặn gấp đôi khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới 
Tập huấn phòng, chống dịch sốt xuất huyết 
Lập “rào chắn” bệnh mạn tính từ tuyến y tế cơ sở 
Liên hợp quốc: Hơn 120 triệu trẻ được tiêm phòng bệnh truyền nhiễm 
Hoa hiên nhiều công dụng
Mẹo làm sữa chua bổ dưỡng cho các bé
Ngô - "thực phẩm vàng" chống ung thư
Để thực phẩm ngon, đẹp, an toàn
Cháo cho trẻ gầy, biếng ăn
Dinh dưỡng hợp lý để trẻ mọc răng nhanh
6 loại thực phẩm làm yếu xương
Cung cấp sức mạnh cho xương
5 thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả
Mầm bệnh từ thịt "siêu nạc", "đỏ tươi"
Lịch công tác Trung tâm
Viêm gan B
Văn Bản Pháp Luật
Quản lý XN
Tiêm chủng mở rộng
Hỏi Đáp Trực Tuyến
Hệ thống TCMR
Hội y học dự phòng
Website Sở Y tế Quảng Ninh
Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
Fun 1
Bảng Giá Dịch Vụ
Tư vấn tiêm chủng
Tư vấn Dinh Dưỡng
Tư vấn Đái tháo đường
Tư vấn xét nghiệm