4 mẹo để bệnh nhân hậu Covid-19 thoát khỏi tình trạng stress, mất ngủ
Cập nhật: 16/2/2022 | 10:39:03 AM
Tâm trạng của F0 đã khỏi bệnh có thể bị ảnh hưởng bởi sự khó chịu khi không thể quay lại các hoạt động thường ngày hoặc làm việc theo cách mình muốn.
Theo WHO, mệt mỏi do mắc Covid- 19 và các triệu chứng lâu dài có thể gây ra căng thẳng cho người bệnh. Do đó, việc trải qua cảm giác căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm không phải là điều bất bình thường với những F0 đã khỏi bệnh.
Bệnh nhân có thể nhận thấy những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực liên quan đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng của bản thân, đặc biệt khi bệnh nhân không khỏe.
Việc trải qua cảm giác căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm không phải là điều bất bình thường với những F0 đã khỏi bệnh.
Tâm trạng của bệnh nhân có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi sự khó chịu khi không thể quay lại các hoạt động thường ngày hoặc làm việc theo cách mình muốn.
Thư giãn
Thư giãn giúp tiết kiệm nguồn năng lượng, vốn hạn chế, mà bệnh nhân có trong quá trình hồi phục sau khi bị bệnh. Thư giãn giúp bệnh nhân kiểm soát được tình trạng lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Một ví dụ về biện pháp thư giãn dễ thực hiện là kỹ thuật tự đặt câu hỏi. Cụ thể, với kỹ thuật này, bệnh nhân cần thở nhẹ, từ từ và tự hỏi bản thân:
Hãy suy nghĩ câu trả lời một cách chậm rãi, từng câu một và dành ít nhất 10 giây để tập trung vào từng câu hỏi một. Điều quan trọng cần nhớ là các triệu chứng của bệnh nhân là một phần tất nhiên của quá trình hồi phục sau khi mắc Covid-19. Lo lắng và suy nghĩ về các triệu chứng của bản thân có thể khiến bệnh nhân cảm thấy tệ hơn. Ví dụ, nếu bệnh nhân tập trung vào những cơn đau đầu, bệnh nhân có khả năng cảm thấy đau đầu nhiều hơn.
Ngoài ra, điều quan trọng cần biết là các triệu chứng thường liên quan đến nhau: sự gia tăng của một triệu chứng có thể dẫn đến sự gia tăng của một triệu chứng khác. Nếu bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, khả năng tập trung của bệnh nhân sẽ bị ảnh hưởng, sau đó sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của bệnh nhân, điều này dẫn đến tăng cảm giác lo âu, và kết quả là bệnh nhân mệt mỏi. Điều này trở thành một vòng luẩn quẩn. Chỉ cần cải thiện một triệu chứng sẽ dẫn đến sự cải thiện của một triệu chứng khác.
Một số biện pháp đơn giản giúp bệnh nhân cải thiện vấn đề:
Ngủ đủ giấc
- Có thói quen ngủ và thức dậy đều đặn, sử dụng báo thức nếu cần thiết để nhắc nhở.
- Bệnh nhân hoặc gia đình/người chăm sóc có thể cố gắng đảm bảo rằng môi trường xung quanh không có gì làm phiền bệnh nhân, ví dụ như quá nhiều ánh sáng hoặc ồn ào.
- Cố gắng ngừng sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính bảng một tiếng trước giờ đi ngủ.
- Giảm thiểu lượng hấp thụ nicotine (ví dụ do hút thuốc), caffeine và rượu.
- Cố gắng áp dụng kỹ thuật thư giãn để đi vào giấc ngủ.
Các kỹ thuật thư giãn bổ sung
Các ví dụ về kỹ thuật thư giãn bao gồm: thiền, tập trung vào hình ảnh, tắm, liệu pháp thảo dược, tập thái cực quyền, yoga và nghe nhạc.
Giữ kết nối với xã hội
Đây là điều hết sức quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bệnh nhân. Nói chuyện với người khác giúp bệnh nhân giảm căng thẳng và hỗ trợ bệnh nhân. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh và dần dần quay trở lại các hoạt động hoặc sở thích hàng ngày là cách tốt nhất để giúp cải thiện tâm trạng của bệnh nhân.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Yêu cầu báo giá sửa chữa, bảo dưỡng máy móc thiết bị cho khoa Hóa sinh (26/4/2024)
- V/v Tư vấn lập Kế hoạch thuê dịch vụ công nghệ thông tin thuộc Kế hoạch: Thuê hệ thống phần mềm Quản lý thông tin khám chữa bệnh bằng hình thức chỉ định thầu rút gọn (26/4/2024)
- Mời báo giá: Mua hàng hóa, vật tư phục vụ thẩm định phương pháp và đánh giá xin công nhận các chỉ tiêu khí thải lò đốt (26/4/2024)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua hóa chất phun diệt muỗi cho khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm (23/4/2024)
- Omicron tồn tại trên bề mặt nhựa và da người lâu hơn các biến thể khác (9/2/2022)
- Đừng đánh giá thấp Omicron, đặc biệt nếu bạn chưa tiêm phòng COVID-19 (26/1/2022)
- 4 yếu tố dự đoán nguy cơ bị Covid-19 kéo dài (24/1/2022)
- 3 lưu ý quan trọng cho F0 điều trị tại nhà (14/1/2022)
- So sánh biến chứng của COVID-19 và bệnh cúm thông thường (10/1/2022)
- Mất bao lâu để mũi 3 vaccine ngừa Covid-19 có hiệu quả? (10/1/2022)
- F0 dùng thuốc hạ sốt giảm đau paracetamol tại nhà sao cho đúng? (6/1/2022)
- Không tiêm vaccine, mắc Covid-19 có nguy cơ trở nặng cao gấp 60 lần (28/12/2021)
- Điểm phân biệt cảm lạnh và nhiễm Omicron (20/12/2021)
- 5 triệu chứng của biến thể Omicron mà bạn cần chú ý ngay (16/12/2021)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều