Những thói quen xấu có hại cho tim

Ảnh minh hoạ

Xem TV

Ngồi một chỗ trong nhiều giờ sẽ tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, thậm chí nếu bạn vẫn tập thể dục thường xuyên.

Harmony R. Reynolds, thạc sỹ đồng thời là phó giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng tim mạch tại Trung tâm y tế NYU Langone, New York cho hay: “Tập thể dục không liên tục cũng không thể bồi thường lại thời giàn mà bạn ngồi để xem phim”

Lý do tại sao? Việc thiếu vận động sẽ ảnh hưởng đến lượng chất béo và đường ở trong màu.

Lời khuyện: Nên đi bộ một cách định kỳ, nếu bạn làm việc tại văn phòng hãy chịu khó thỉnh thoảng đứng dậy vận động.

Trầm cảm và áp lực không có kiểm soát

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, khó chịu, áp lực và trầm cảm? Tất cả sẽ ảnh hưởng đến trái tim của bạn.

Ông Renolds cho hay "Cách bạn xử lý và kiểm soát cảm xúc của mình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Và những người hay bị stress sẽ dễ dàng bị bệnh tim hơn.

Lời khuyên: tốt nhất nên nói chuyện với những người xung quanh về vấn đề mà bạn gặp phải để tinh thân fluoon thoải mái.

Bỏ qua dấu hiệu ngáy khi ngủ

Ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo căn bệnh nguy hiểm, trong đó có ngừng thở khi ngủ. Chứng rối loạn trong giấc ngủ này có thể gây ra tình trạng huyết áp đột nhiên tăng vọt rất nguy hiểm.

Ở nước Mỹ có hơn 18 triệu người mắc chứng ngừng thở khi ngủ tăng nguy cơ các bệnh về tim. Những người béo phì và thừa cân sẽ rất dễ mắc chứng bệnh này, tuy nhiên người gầy cũng không phải ngoại lệ.

Lời khuyên: Ông Robert Ostfeld, MD, giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm y tế Montefiore, New York cho hay “Nếu bạn có bất kỳ dấuhiệu ngáy ngủ và ngủ dậy cảm thấy mệt mỏi hãy tìm gặp bác sỹ để xin tư vấn. Hiện có rất nhiều phương pháp để kiểm soát chứng ngừng thở khi ngủ này”.

Xa lánh xã hội bên ngoài

Thực tế những người có quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và xã hội sẽ sống lâu hơn với sức khỏe tốt hơn nhiều.

Lời khuyên: Tất cả chúng ta ai cũng cần có không gian riêng của mình nhưng không có nghĩa là cô lập mình với thế giới bên ngoài. Hãy giữ liên lạc và tạo mối quan hệ tốt bất kỳ khi nào có thể.

Uống nhiều rượu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một lượng nhỏ chất cồn có thể tốt cho tim nhưng quá nhiều thì lại phản tác dụng.

Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm tăng huyết áp, chất béo trong máu và yếu tim. Them vào đó, quá nhiều calo cũng có thẻ dẫn đến nguy hiểm cho trái tim của bạn.

Lời khuyên: uống có kiểm soát và không nên uống nhiều.

Ăn quá nhiều

Thừa cân cũng là yếu tố nguy hại cho trái tim của bạn. Thực tế cho thấy 72% đàn ông và 64% phụ nữ ở Mỹ bị thừa cân và béo phì có liên hệ mật thiết với bệnh tim.

Lời khuyên: Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều. Thay thế nước ngọt bằng nước lọc trắng là tốt nhất.

Hút thuốc hoặc sống trong môi trường khói thuốc

“Hút thuốc lá là thảm họa cho trái tim bạn”, Tiến dỹ Ostfeld cho hay. Hút thuốc lá tăng các cục máu đông chặn dòng lưu thông của máu đến tim và góp phần vào sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Ngoài ra những người sống trong môi trường khói thuốc cũng bị ảnh hưởng. Thực tế đã có 46.000 người không hút thuốc sống cạnh người hút thuốc lá bị chết do các bệnh về tim mỗi năm bởi vì khói thuốc độc hại. Hay còn gọi là hút thuốc thụ động.

Lời khuyên: Bỏ thuốc ngay lập tức và tránh xa môi trường khói thuốc để có trái tim khỏe mạnh.