Cao huyết áp cẩn thận khi trời nóng

Trời nắng nóng, dễ gây say nắng, chóng mặt, cơ thể bị mất nước, gây chán ăn điều này ảnh hưởng rất nhiều đến người bị cao huyết áp. Nếu như không kiểm soát tốt dễ dẫn đến đau tim, nhồi máu cơ tim, đột qụy…

Chú ý chăm sóc cơ thể khi thời tiết nóng bức

Dù không khát cũng phải chăm uống nước: Thời tiết nóng bức, sự bài tiết mồ hôi tăng, quá trình trao đổi chất cũng được đẩy mạnh khiến cơ thể dễ thiếu nước và chất điện giải. Điều này làm cho nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng dẫn đến những bệnh lý liên quan đến máu, gây nguy hiểm cho tim và não. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không đợi đến lúc khát mới uống. Nên uống nước lọc, các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà xanh… tránh dùng nước giải khát có đường, gas.

Nóng nực không có nghĩa là hạn chế vận động: Khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít cũng sẽ ra nhiều mồ hôi khiến người cao huyết áp ngại vận động. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, tăng tính bền của thành mạch, tránh được nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột qụy...

Không để điều hòa ở nhiệt độ thấp: Nhiều người thích chỉnh nhiệt độ điều hòa xuống rất thấp, nhất là khi mới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát mẻ dễ chịu. Nhưng sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, rất không tốt cho người có huyết áp cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng nhiệt độ thấp một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở không kịp, điều này khiến huyết áp cũng không ổn định.

Thay đổi lối sống là biện pháp chống lại cao huyết áp tốt nhất Người bệnh nên thực hiện những điều sau để cơ thể luôn khỏe mạnh dù thời tiết có thay đổi thất thường:

• Bỏ hút thuốc lá và tránh hít khói thuốc.

• Ăn uống lành mạnh: ăn nhạt, nhiều rau, nhiều cá, ăn ít thịt, ít mỡ động vật, mỗi tuần nên ăn chay một bữa.

• Nếu có thói quen uống cà-phê thì chỉ dưới 2 tách mỗi ngày.

• Uống rượu bia ít và điều độ đối với người có thói quen uống rượu, bia (mỗi tuần, nam chỉ nên uống dưới 14 cữ; nữ chỉ nên uống dưới 9 cữ; một cữ tương đương với một lon bia hoặc 1/4 xị rượu).

• Giữ cân nặng và vòng bụng chuẩn: chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 18,5-24,9. Vòng bụng ở nam từ 90cm trở xuống, ở nữ từ 80cm trở xuống.

• Rèn luyện thể thao thường xuyên: 30-45 phút mỗi ngày như đi bộ nhanh, đi xe đạp, chạy bộ, chơi bóng bàn…

• Giữ cho tâm trí luôn vui vẻ, thoải mái.