Teen ngủ ít dễ bị bệnh tim

Teen ngủ ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Ảnh: Newsrt.

Nghiên cứu này của các nhà khoa học Canada, theo dõi thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ của trên 4.000 thanh thiếu niên từ 13 đến 19 tuổi. Kết quả ghi nhận đến 1/3 số thanh thiếu niên ngủ chưa đầy 7 tiếng trong một ngày có dấu hiệu tiềm tàng mắc bệnh tim mạch. Cụ thể, 48% trường hợp thừa cân, được chẩn đoán cao huyết áp hoặc hàm lượng cholesterol ở mức cao.

Đại diện nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Brian C. McCrindle, Bệnh viện Nhi tại Toronto (Canada) phát biểu trên Newsrt rằng: “Khi nói đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người ta thường quên đề cập đến mối quan hệ với chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, phát hiện của chúng tôi cung cấp những chứng cứ đáng tin cậy cho thấy con người nên đầu tư cho giấc ngủ nhiều hơn”.

Kết quả cuộc khảo sát này cho thấy tình trạng đáng lo ngại về nguy cơ bệnh tim, tăng cân hoặc lượng cholesterol cao có xu hướng ngày càng gia tăng. Điều này được lý giải do tình trạng ngủ ít thường đi đôi với thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn qua loa, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, uống nước ngọt nhiều... Trong khi những người thức khuya thường ít hoạt động, xem tivi nhiều giờ liền, chơi game hoặc tiệc tùng thâu đêm dẫn đến mất ngủ hay chất lượng ngủ kém. Thay vào đó họ có những bữa ăn khuya nhẹ, nhưng không đủ năng lượng để hoạt động vào hôm sau.

Những cuộc nghiên cứu ở người trưởng thành trước đây đã cũng ghi nhận có sự liên hệ mật thiết giữa "giấc ngủ kém chất lượng" với bệnh tim và bệnh tiểu đường. Nguyên nhân được chỉ ra là do khi ngủ không đủ giấc, sức đề kháng và lượng insulin trong cơ thể giảm, dẫn đến sự tích tụ đường trong máu cao gây ra bệnh tiểu đường.

Một giả thuyết khác cũng được đặt ra là tình trạng ngủ quá ít có tác động tiêu cực đến một số loại hormone, bao gồm những loại hormone kích thích sự thèm ăn và chuyển hóa chất béo.

Tiến sĩ Brian khuyên, thanh thiếu niên nên ngủ 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Còn nếu bạn có suy nghĩ "cứ thức khuya rồi cuối tuần ngủ bù" thì nên loại bỏ, bởi việc ngủ bù vào những ngày cuối tuần không thể bù đắp tình trạng thiếu ngủ những ngày trước. Nếu không kịp thay đổi thói quen ăn ngủ theo hướng lành mạnh ngay từ khi còn trẻ thì các bạn chính là những "đối tượng tiềm năng" mắc bệnh tim mạch và tiểu đường sau này.

“Cha mẹ nên nghiêm cấm con cái sử dụng các chất kích thích, bao gồm cả việc xem tivi, chơi vi tính hoặc bấm điện thoại trên giường ngủ. Nên hạn chế cho trẻ dùng đồ uống chứa caffein, bao gồm cả những loại nước uống giàu năng lượng bởi chúng là một trong những 'thủ phạm' gây mất ngủ tệ hại nhất”, người đứng đầu nhóm nghiên cứu nói.