Phòng ngừa chứng rụng tóc

Mặc dù chứng rụng tóc có thể do di truyền gen từ bố hoặc mẹ, tuy nhiên vẫn có một số nguyên nhân mà chúng ta có thể phòng ngừa được bao gồm thiếu dinh dưỡng, nhiễm trùng, sản phẩm hóa học dùng cho tóc, hay thậm chí là áp lực tinh thần.

Ảnh minh họa

Dưới đây là một số cách giúp bạn vượt qua nỗi lo rụng tóc:

Ăn nhiều cá

Cá không chỉ chứa nhiều protein và khoáng chất mà còn là nguồn omega-3 và vitamin D dồi dào. Cả hai loại chất dinh dưỡng này đều có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc ở các bệnh nhân đang điều trị hóa trị.

Những loại chất dinh dưỡng này thật sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, do vậy không nên dừng cung cấp món cá trong thực đơn bữa ăn của gia đình bạn.

Giữ mức sắt trong cơ thể kiểm soát được

Bệnh thiếu máu do thiếu sắt phổ biến ở nữ giới được biết đến như nguyên nhân gây ra rụng tóc. Tuy nhiên nếu bạn chú ý đến lượng sắt có trong cơ thể sẽ giảm được nguy cơ này.

Bổ sung một số loại thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn như hạt bí ngô, cây diêm mạch hay đậu phụ có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng này.

Điều này thực sự quan trọng đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng mà muốn ngăn ngừa rụng tóc. Bởi vì họ rất khó để đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể vì phải kiêng thịt đỏ và trứng.

Đừng bỏ qua vitamin B

Các loại vitamin B, axit folic, B2, B12 rất quan trọng cho tóc phát triển.

Kiểm soát stress

Ở bất kỳ thời điểm nào, khoảng 85% số lượng tóc ở trên đầu bạn ở trong giai đoạn phát triển, trong khi số còn lại là trong giai đoạn lão hóa. Điều kỳ lạ là những công việc có áp lực cao có thể gây sốc cho hệ thống này và làm thay đổi chu kỳ tự nhiên của tóc khiến con số tóc chết tăng từ 15% lên 30% đến 40%. Tìm cách để kiểm soát stress là ưu tiên hàng đầu đối với những người muốn ngăn ngừa rụng tóc.

Chú ý đến đơn thuốc của bạn

Chúng ta đều biết rằng hóa trị sẽ gây ra rụng tóc, tuy nhiên hầu hết đều không nhận thức được rằng các loại thuốc được kê uống cũng có thế gây ra chứng rụng tóc này.

Thuốc chống đông máu, viêm khớp và tâm thần như lithium là những ví dụ cho các loại thuốc có thể gây ra rụng tóc. Do vậy cần đọc kỹ nhãn mác của các loại thuốc trước khi uống.

Giữ vệ sinh cá nhân

Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể lý giải mối liên hệ giữa vệ sinh cá nhân và rụng tóc, tuy nhiên việc thiếu vệ sinh cá nhân có thể dẫn đến nhiễm trùng da đầu như nấm và khiến rụng tóc.

Giữ da đầu và tóc sạch sẽ bằng việc gội đầu thường xuyên sẽ ngăn ngừa được các loại viêm nhiễm do nấm gây ra và giảm nguy cơ đầu bị hói. Tuy nhiên đừng quá lạm dụng bằng cách ngày nào cũng gội đầu, không tốt cho da đầu của bạn.

Đừng do dự đến gặp bác sỹ

Có thể bác sỹ sẽ không trả lời hết được tất cả những câu hỏi của bạn nhưng họ sẽ hướng dẫn cho bạn cách kiểm tra xem bạn có bị thiếu dinh dưỡng hay không và đưa ra những lời khuyên hữu ích cho chế độ ăn bổ sung thích hợp. Do vậy, đừng xấu hổ khi đề cập đến vấn đề này.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng lưu lượng tuần hoàn máu đến da của bạn. Đồng thời, mồ hôi sẽ giúp da bạn loại bỏ các tạp chất bẩn trên bề mặt.