Những rắc rối sức khỏe thường gặp trong mùa hè và cách xử trí

Thời tiết nắng nóng và ẩm ướt của mùa hè luôn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe. Đưới đây là câu trả lời cho một trong số những rắc rối về sức khỏe mà bạn phải đối mặt trong tiết trời oi bức này:

Táo bón

Lynn O'Connor, bác sĩ phẫu thuật trực tràng ở New York cho biết, sự thay đổi về thời tiết, thói quen hay môi trường đều có thể ảnh hưởng mạnh mẽ tới sức khỏe. Nếu đồng hồ sinh học bị xáo trộn, cơ thể sẽ nhanh chóng phản ứng bằng những biểu hiện rõ ràng.

Tình trạng thiếu hụt nước đi kèm thói quen tiêu thụ nhiều đồ chiên rán sẽ làm xáo trộn hoạt động của hệ thống tiêu hóa, gây cản trở cho quá trình tuần hoàn.

Tiến sĩ Connorcho cũng biết, tình trạng thiếu hụt nước đi kèm thói quen tiêu thụ nhiều đồ chiên rán sẽ làm xáo trộn hoạt động của hệ thống tiêu hóa, gây cản trở cho quá trình tuần hoàn. Về lâu dài, sự mất cân đối này sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe, trong đó có táo bón.

Mệt mỏi, uể oải

Lượng nước mà cơ thể đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi trong tiết trời nóng nực khá đáng kể. Theo Tiến sĩ Robert Glatter, bác sĩ đa khoa tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York, sự mệt mỏi và uể oải trong mùa hè phần nhiều gây ra bởi tình trạng thiếu nước hoặc dùng quá nhiều caffein.

Không kịp bổ sung nước khi ra mồ hôi chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu nước. Do đó, bạn cần chú ý mang theo nước nếu phải vận động bên ngoài trời nắng hoặc đi ra ngoài trong khoảng thời gian dài.

Chấn thương khi vận động

Hoạt động ngoài trời trong tiết trời oi bức có thể gia tăng nguy cơ chấn thương lên gấp bội. Tiến sĩ Ali Sadrieh, bác sĩ phẫu thuật chân kiêm chuyên gia y khoa thể hình tại Los Angeles cho hay, khi gặp bất cứ chấn thương nào dù là nhỏ, bạn cũng không nên bỏ qua mà cần dừng ngay việc tập và hạn chế vận động. Chờ cho khu vực tổn thương hồi phục hoàn toàn trước khi tiếp tục tập luyện sẽ đảm bảo chấn thương không tái phát và để lại hậu quả nghiêm trọng.

Bong gân, sưng viêm khớp, thậm chí gãy, rạn xương là những gì bạn phải đối mặt khi ép buộc cơ thể vận động với cường độ quá cao trong thời tiết nóng bức này.

Hoạt động ngoài trời trong tiết trời oi bức có thể gia tăng nguy cơ chấn thương lên gấp bội.

Tổn thương họng do ăn đồ lạnh

Nghiện ăn đá cũng là một trong số những rắc rối không ít người phải đối mặt trong tiết nắng nóng. Nhà dinh dưỡng Beth Nydick tại NewYork cho biết, những món đồ lạnh có thể giúp giảm nhiệt lượng cơ thể, giúp cân bằng thân nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều những món đồ này bởi chúng có thể khiến họng bị tổn thương. Ngoài ra, lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh như nước ép trái cây thay vì đồ uống có ga sẽ bổ sung các loại khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn hiệu quả.

Khó ngủ

Khó ngủ trong mùa hè không phải là hiện tượng quá hiếm gặp và do đó, nếu gặp phải chúng thì cũng đừng quá lo lắng. Tiến sĩ Christopher S. Colwell khoa tâm thần học giải thích, độ tỉnh táo của cơ thể tỉ lệ thuận với nhiệt độ. Do vậy, tiết trời oi bức sẽ giữ não bộ của bạn luôn trong trạng thái tập trung và tỉnh táo.

Điều này có lợi khi làm việc nhưng không hề giúp ích gì cho giấc ngủ của bạn. Chúng sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm mà mắt vẫn "ráo hoảnh". Hạn chế những hoạt động về đêm đồng thời ngâm mình trong nước trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm thân nhiệt và sở hữu giấc ngủ ngon hơn.

Khó ngủ trong mùa hè không phải là hiện tượng quá hiếm gặp và do đó, nếu gặp phải chúng thì cũng đừng quá lo lắng.

Khát

Khát là phản xạ tự nhiên của cơ thể khi phải hoạt động, đặc biệt trong tiết trời mùa hè. Khi đổ mồ hôi, não bộ sẽ báo hiệu cần bổ sung thêm nước và hình thành cảm giác khát. Uống nước là biện pháp phổ biến và đơn giản cho vấn đề này.

Tuy nhiên, theo tiến sĩ Ralph E. Holsworth, chuyên viên nghiên cứu y khoa Khoa bài tiết, tiếp nhận quá nhiều nước có thể khiến thận bị quá tải và làm hoạt động của cơ quan này suy giảm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý bổ sung muối khoáng bởi quá trình đổ mồ hôi cũng lấy đi khá nhiều muối của cơ thể.