Những nguyên nhân không ngờ khiến cơ thể bị mất nước
Bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người không biết mình bị bệnh sẽ tăng nguy cơ bị mất nước. Khi hàm lượng đường trong máu quá cao, cơ thể phải cố gắng để loại bỏ lượng đường dư thừa thông qua tăng cường tiểu tiện. Do đó cơ thể có thể bị mất nước. Nếu bạn bị tiểu đường và thường xuyên thấy khát và đi tiểu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách cải thiện kiểm soát đường huyết. Và nếu tình trạng này trầm trọng, bạn nên đến khám bác sĩ.
Thời kỳ kinh nguyệt
Vào thời kỳ kinh nguyệt, bạn hãy cố gắng uống nhiều nước. Estrogen và progesterone ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của cơ thể và khi cả hai hoóc-môn này giảm, biểu hiện là bạn bị đau bụng do hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn có thể cần tăng cường uống nước.
Hơn nữa, đối với những phụ nữ có thời gian kinh nguyệt kéo dài, lượng máu mất đi nhiều có thể làm cơ thể mất nước nghiêm trọng. Nếu bạn nghĩ bạn ở trường hợp này, hãy bắt đầu đếm số lượng băng vệ sinh bạn sử dụng. Nếu cứ 2 tiếng phải thay băng một lần, bạn hãy đi khám phụ khoa.
Các thuốc kê đơn
Kiểm tra các tác dụng phụ của thuốc. Nhiều loại thuốc đóng vai trò như thuốc lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và tăng nguy cơ mất nước. Các thuốc huyết áp là một ví dụ phổ biến. Thêm vào đó, bất kỳ thuốc nào có những tác dụng phụ tiềm ẩn như tiêu chảy hoặc nôn cũng có thể gây mất nước nếu bạn bị những tác dụng phụ này. Nếu thuốc của bạn nằm trong danh sách trên, hãy tăng cường uống nước.
Chế độ ăn ít carb
Carbonhydrat được lưu trữ trong cơ thể bạn cùng với dịch cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn giảm gấp đôi lượng nước khi bạn giảm tinh bột. Điều đó có thể tốt cho trọng lượng của bạn nhưng lại không tốt cho lượng nước của cơ thể. Thêm vào đó, vì carb toàn phần như bột yến mạch, mì ống nguyên hạt, gạo nâu, tất cả đều được ngâm trong nước khi chế biến, ăn những loại này có thể làm tăng lượng nước cho cơ thể. Việc cắt giảm chúng trong thực đơn khiến bạn có thể cũng vô tình làm giảm lượng nước hấp thu.
Căng thẳng
Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận sản sinh các hoóc-môn stress. Và nếu bạn liên tục bị căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn sẽ phải làm việc quá tải, gây suy thượng thận. Vấn đề là, thượng thận cũng sản xuất hoóc-môn aldosterone, giúp điều tiết hàm lượng chất lỏng và chất điện giải của cơ thể, khi cơ thể giảm sản sinh aldosterone sẽ gây mất nước và mức độ điện giải thấp. Trong khi việc bù dịch có thể có lợi trong thời gian ngắn, hạn chế các biến cố căng thẳng vẫn là giải pháp lâu dài.
Hội chứng ruột kích thích
Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (như nôn và tiêu chảy kéo dài) có thể gây mất nước. Hơn nữa, nhiều người bị hội chứng này đã tự đặt ra chế độ ăn loại trừ những loại thực phẩm họ tin là tác nhân gây bệnh. Nếu những thực phẩm này có chứa chất lỏng hoặc nhiều nước, thì việc loại bỏ chúng sẽ góp phần gây mất nước.
Tập luyện
Chúng ta thường nghĩ mất nước sau khi tập luyện là vấn đề của các vận động viên, nhưng bất cứ khi nào bạn đổ mồ hôi, có thể sau cuộc đi bộ kéo dài hàng giờ hoặc chạy bộ quanh nhà, bạn cũng đang bị mất nước. Và ngày này qua ngày khác, nếu bạn ra mồ hôi nhiều hơn nước bạn uống vào, bạn có thể bị mất nước nghiêm trọng. Do vậy hãy bổ sung nước sau khi tập luyện.
Mang thai
Trong khi mang thai, thể tích máu và cung lượng tim tăng, làm gia tăng nhu cầu về dịch. Hơn nữa buồn nôn và nôn do ốm nghén cũng có thể gây mất nước. Nếu bạn đang mang thai, đừng chấp nhận ốm nghén như một chuyện đương nhiên mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để giảm bớt các triệu chứng.
Lão hóa
Khi bạn có tuổi, khả năng duy trì nước của cơ thể cũng như khả năng cảm nhận khát nước giảm đi, có nghĩa là rất dễ bị mất nước và khó nhận biết được cơ thể đang mất nước. Nếu bạn thường quên uống nước trong ngày, hãy thử đặt một chai nước ở gần bạn mọi lúc và mỗi ngày cố gắng uống nước đầy đủ.
Độ cao
Khi bạn đi lên cao, cơ thể bạn thích nghi bằng cách tăng nhịp thở cũng như tăng cường tiểu tiện. Trong khi cả hai điều này là cần thiết để thích nghi với độ cao và lượng oxy thì việc tiểu tiện liên tục và thở dốc khiến có thể khiến bạn bị mất nước.
Uống rượu
Uống rượu khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên và do vậy bạn có thể bị mất nước. Rượu ức chế hoóc-môn chống bài niệu. Thông thường loại hoóc-môn này sẽ chuyển một lượng dịch cơ thể bạn đang tiêu thụ ngược trở lại cơ thể và nhưng khi bạn uống rượu nó lại chuyển xuống bàng quang. Trong khi đó, do nhờ tác dụng lợi tiểu của rượu, các tế bào co lại, đẩy nhiều nước vào bàng quang hơn. Tất cả những điều này làm mất đi lượng nước của cơ thể. Hơn nữa, vì rượu làm suy giảm khả năng nhận biết các dấu hiệu sớm của mất nước – như khát nước và mệt mỏi – nên các dấu hiệu mất nước dễ bị bỏ qua.
Ăn quá ít trái cây và rau xanh
Ăn quá ít trái cây và rau xanh cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu nước. Do vậy, hãy bổ sung các loại trái cây và rau xanh chứa nhiều nước trong thực đơn hàng ngày để tránh cho cơ thể bị mất nước.
Cho con bú
Cho con bú nghĩa là bên cạnh việc chuyển chất điện giải, protein, khoáng chất và các chất khác mẹ còn chuyển cả nước từ cơ thể mẹ sang con. Vì vậy, tất nhiên nó sẽ làm giảm lượng nước của cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu hãy tăng cường bù dịch và hỏi ý kiến bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu mất nước nghiêm trọng.
BỆNH CHIKUNGUNYA LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ PHÒNG NGỪA
Virus Chikungunya (CHIKV) lây truyền qua vết muỗi đốt, triệu chứng thường xuất hiện sau 3-7 ngày nhiễm virus, có thể nhanh chóng trở nặng nếu không kịp thời điều trị. WHO đã đưa ra lời kêu gọi hành động để ngăn chặn sự lây lan truyền dịch bệnh.
CDC Quảng Ninh điều tra dịch tễ bệnh ký sinh trùng tại 02 xã vùng sâu, vùng xa
Trong khuôn khổ Kế hoạch phòng, chống bệnh ký sinh trùng giai đoạn 2023–2025 của tỉnh Quảng Ninh, từ ngày 14 đến 27/7/2025, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh đã tổ chức đợt điều tra phân vùng dịch tễ học bệnh ký sinh trùng tại hai địa phương miền núi là xã Ba Chẽ và xã Kỳ Thượng. Đây là một trong những hoạt động trọng tâm nhằm chủ động phát hiện, giám sát, quản lý và điều trị sớm các bệnh lý ký sinh trùng thường gặp, bảo vệ sức khỏe cộng đồng tại các khu vực còn nhiều khó khăn.
CDC Quảng Ninh triển khai điều tra phân vùng dịch tễ bệnh ký sinh trùng năm 2025
Nhằm nâng cao hiệu quả công tác phòng chống bệnh ký sinh trùng trên địa bàn tỉnh, từ ngày 19/5 đến 01/6/2025, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Ninh triển khai kế hoạch điều tra phân vùng dịch tễ bệnh ký sinh trùng tại thị trấn Cô Tô và xã Đồng Tiến.
Tăng cường điều tra thu thập chuột, giám sát bọ chét
Từ ngày 20/5 đến ngày 25/5/2025, Viện Sốt rét – Ký sinh trùng – Côn trùng Trung ương phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh tổ chức điều tra thu thập chuột, giám sát bọ chét, động vật y học tại cộng đồng.
Cảnh báo gia tăng ca mắc bệnh tay chân miệng ở trẻ nhỏ
Chỉ trong 4 tháng đầu năm 2025, cả nước ghi nhận gần 15.000 ca mắc tay chân miệng. Số ca mắc tăng mạnh từ tháng 3, riêng tháng 4 bằng tổng hai tháng trước cộng lại. Đáng chú ý trong số đó có đến 98,6% là trẻ dưới 10 tuổi, đặc biệt nhóm trẻ từ 1-5 tuổi (đi nhà trẻ, mẫu giáo) chiếm tới 93,4%.
Chủ động phòng chống để giữ vững thành quả loại trừ sốt rét tại Quảng Ninh
Nước ta vốn nằm trong vùng khí hậu nóng ẩm, nhiều cây xanh nên rất phù hợp cho sự phát triển của muỗi. Đây là loài vật gây lây truyền bệnh sốt rét, một căn bệnh từng là nỗi sợ hãi cho nhiều thế hệ người Việt Nam. Ngày nay, với những tiến bộ trong lĩnh vực y học dự phòng và điều trị, số người mắc bệnh và tử vong do sốt rét đã giảm đi nhiều. Tuy nhiên, sốt rét vẫn là một bệnh nguy hiểm, dễ mắc nếu di chuyển qua vùng dịch. Vì vậy, mỗi người đều không nên chủ quan.
Hưởng ứng Ngày Nước thế giới (22/3) năm 2025: Bảo tồn các dòng sông băng
Ngày Nước thế giới (22/3) năm 2025 được Liên hợp quốc phát động ̣với chủ đề “Bảo tồn các dòng sông băng” (Glacier preservation) nhằm nâng cao nhận thức toàn cầu về vai trò quan trọng của sông băng, tuyết và băng trong hệ thống khí hậu và chu trình thủy văn của trái đất.
CDC Quảng Ninh tổ chức Kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2/1955-27/2/2025
Ngày 27/2 hằng năm được coi là Ngày hội của ngành Y tế Việt Nam. Đây là dịp để tôn vinh các y, bác sĩ và những người đang làm việc trong ngành y tế, những người đã cống hiến hết mình cho sự nghiệp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- ĐOÀN CHUYÊN GIA ĐÁNH GIÁ ISO 15189 LÀM VIỆC TẠI CDC QUẢNG NINH
- “Chủ động từ sớm, phòng ngừa từ xa”: Quảng Ninh siết chặt giám sát muỗi truyền bệnh Chikungunya
- Điều tra dịch tễ bệnh ký sinh trùng: Bước đi chiến lược bảo vệ sức khỏe người dân Quảng Ninh
- Quảng Ninh tăng cường phòng chống dịch, đảm bảo vệ sinh môi trường và chất lượng nước phục vụ sự kiện công bố Di sản thế giới
- Phân biệt dấu hiệu mắc Chikungunya với sốt xuất huyết
- BỆNH CHIKUNGUNYA LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ PHÒNG NGỪA