Ngừa đau đầu khi chuyển thời tiết

Nhiều người bị đau đầu khi trời chuyển mưa, hoặc thay đổi thời tiết. Cảm giác đau nhức có thể cảm nhận ở vùng đầu, mặt hoặc cổ. Đau đầu làm bạn khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu tại sao những cơn nhức đầu xảy ra khi trời chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết và một số lời khuyên hữu ích để xử trí và phòng ngừa.

Nguyên nhân

Theo một nghiên cứu (2013) của Đại học Cincinnati, Hoa Kỳ, những người bị đau đầu do trời chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết, thường gia tăng 31% tình trạng đau đầu, khi xuất hiện mưa bão trong 40km.

Nguyên nhân là do bản chất nhạy cảm của bộ não. Thay đổi thời tiết có thể gây ra: mất cân bằng chất serotonin có thể gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu (migraine); tỷ lệ độ ẩm cao có thể làm cơ thể mất nước; tương tác giữa mặt trời và các đám mây đen có thể gây ra nhạy cảm ánh sáng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra các vấn đề về áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến nhức đầu. Các nghiên cứu khác cho thấy, hầu hết các chứng nhức đầu xảy ra khi trời u ám và nhiều mây.

Phòng ngừa thế nào?

Có một vài biện pháp để ngăn ngừa nhức đầu khi trời chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết. Bao gồm:

Để sẵn một phong vũ biểu trong nhà: Phong vũ biểu giúp theo dõi các thay đổi áp suất khí quyển hàng ngày. Khi bạn thấy áp suất khí quyển giảm, bạn có thể áp dụng ngay các biện pháp dự phòng để tránh nhức đầu sắp xảy ra. Cài đặt một số phần mềm dự báo thời tiết có các chỉ số đo áp suất khí quyển trên điện thoại thông minh để cập nhật tự động.

Theo dõi các thông tin liên quan chứng đau đầu: Khi cảm thấy nhức đầu khi thời tiết thay đổi, hãy ghi chép lại các thông tin. Các thông tin áp suất khí quyển, thời tiết vào thời điểm đau đầu, những gì bạn ăn và uống, và đau đầu kéo dài bao lâu. Cũng nên ghi ra những gì bạn đã làm để điều trị nhức đầu và kết quả như thế nào. Qua các diễn biến bạn sẽ có dần kinh nghiệm và quản lý tốt chứng nhức đầu do thời tiết này.

Uống nhiều nước có thể tránh đau đầu khi thời tiết thay đổi.

Cung cấp nhiều hơn chất lỏng cho cơ thể: Nếu dự báo có thể nhức đầu vào những lúc thời tiết không tốt, hãy bắt đầu uống thêm chất lỏng trước khi nhức đầu, bao gồm nước lọc và các chất lỏng bổ sung khác. Sự gia tăng độ ẩm không khí đi kèm với trời chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết có thể khiến bạn trở nên mất nước và dễ gây ra kích hoạt chứng đau đầu.

Cố gắng nghỉ ngơi: Nếu bạn nhận thấy áp suất khí quyển giảm và độ ẩm tăng lên, nếu có thể hãy ở trong nhà với một không khí thoáng và mát mẻ. Nên tránh ánh sáng rực rỡ khi đi ra ngoài và tránh tiếng ồn. Nếu bạn phải đi làm, nên ăn trưa và nghỉ lại cơ quan trong cả ngày làm việc.

Dùng kính mát tốt cho đôi mắt: Tránh để mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời vào thời điểm thay đổi áp suất khí quyển. Cả hai yếu tố vừa nêu có thể gây ra đau đầu khi trời chuyển mưa, thậm chí gây ra cả chứng đau nửa đầu.

Tránh các yếu tố kích hoạt đau đầu khác: Nếu bạn có các nguyên nhân khác gây ra đau đầu (liệt kê dưới đây), hãy tránh chúng khi trời sắp chuyển mưa hoặc thay đổi thời tiết:

Căng thẳng trong công việc có thể gây ra nhức đầu. Sự căng thẳng có thể khiến thần kinh trong não trở nên nhạy cảm hơn và gây ra những thay đổi trong não.

Buộc tóc chặt quá có thể gây nhức đầu. Mang những thứ như mũ chật, kẹp tóc chặt và cứng... cũng có thể làm cho da đầu của bạn nhạy cảm hơn.

Thức ăn và nước giải khát: Chocolate có thể làm nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Cố gắng tránh ăn chocolate và thay thế bằng trái cây để đáp ứng nhu cầu đường của bạn.

Mùi hôi có thể gây nhức đầu. Những thứ như nước hoa nặng, chất tẩy rửa, ngay cả những bông hoa thơm quá có thể gây ra nhức đầu.

Rượu vang đỏ và ngay cả champagne có thể gây nhức đầu. Một số người dị ứng với sulfite trong rượu vang và có thể bị đau đầu vì uống rượu.

Bỏ bữa ăn có thể gây ra rất nhiều vấn đề và một trong số đó là nhức đầu. Giảm lượng đường trong máu và các chất dinh dưỡng khác có thể gây nhức đầu. Ngay cả khi bạn không cảm thấy thích ăn, cố gắng ăn vào một cái gì đó trong suốt cả ngày, không để bụng đói rỗng.

Uống quá nhiều soda có chứa caffein hoặc quá nhiều cà phê có thể gây đau đầu. Một hoặc hai thức uống có chứa caffein có thể giúp bạn giảm đau đầu, nhưng nếu lạm dụng nhiều thức uống có caffein có thể khiến đau đầu tồi tệ hơn.

Thịt ăn và pho-mát để lâu có chứa tyramine, thường được sử dụng trong thực phẩm chế biến là những tác nhân gây đau đầu. Bánh mỳ kẹp xúc xích cũng chứa chất nitrit có thể gây nhức đầu.

Hoạt động quá nhiều: Ngoài việc nhức đầu khi trời chuyển mưa, bạn cũng có thể bị đau đầu do hoạt động quá nhiều. Những người chạy nhiều hoặc làm công việc nặng nhọc cũng có thể đau đầu. Thậm chí, một số người bị nhức đầu sau khi quan hệ tình dục.

Ngồi sai tư thế và kéo dài: Ngồi trước màn hình máy tính sai tư thế và kéo dài nhiều giờ, bàn ghế không phù hợp có thể gây ra đau đầu.

Hút thuốc: Nicotin làm cho các mạch máu trong não co lại và có thể gây nhức đầu. Bạn cũng có thể bị nhức đầu khi hít phải khói thuốc lá của người khác.

Không uống đủ nước: Chắc chắn bạn uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày để bù đủ nước cho cơ thể. Hạn chế nước soda chứa đầy đường, hoặc soda có chứa caffein có thể dẫn đến mất nước.