Khắc phục trục trặc do nắng nóng

Uống nước thường xuyên để chống say nắng.

Ai dễ mắc bệnh do nắng nóng?

Đối phó với các bệnh do nắng nóng 

Nắng nóng gây ra nhiều mức độ tổn thương nên tùy theo tổn thương mà bạn cần có các cách đối phó phù hợp. Thường gặp các dạng tổn thương sau đây:

Chuột rút là tình trạng co thắt của những nhóm cơ lớn của cơ thể, hay gặp ở cẳng chân và đùi, xảy ra trong hoặc ngay sau khi lao động hay luyện tập gắng sức trong môi trường nắng nóng hoặc do mất nước mất muối qua mồ hôi nhiều, dẫn đến giảm natri máu trong các cơ, gây co thắt cơ và đau đớn. Khi bị chuột rút, bạn cần ngưng ngay các hoạt động, nghỉ ngơi tại chỗ và xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị đau, giúp nhanh thư giãn cơ. Điều trị cần bù nước và chất điện giải, cách tốt nhất là uống dung dịch oresol hoặc truyền dịch ringer lactat, dung dịch mặn hoặc ngọt đẳng trương. Uống các loại nước trái cây như nước chanh, nước cam… pha với đường và thêm một chút muối ăn.

Cấp cứu say nắng: cởi bỏ quần áo, lau người bằng nước lạnh.

Ngất do nắng nóng

xảy ra khi bạn mất một lượng dịch quá giới hạn bù trừ của cơ thể. Ngất thường xảy ra do đứng lâu trong tiết trời nắng nóng như trường hợp lao động, luyện tập, đi lại ngoài trời nắng. Khi đó, thân nhiệt tăng cao gây giãn mạch làm đỏ mặt, đỏ da và khát nước là những triệu chứng báo trước. Do đó, phát hiện sớm được các triệu chứng này mà uống nước bù đắp kịp và di chuyển vào nơi râm mát thì có thể tránh được ngất. Nếu gặp người bị ngất thì cần xử lý bằng cách: đặt nạn nhân ở tư thế nằm trong một môi trường mát mẻ và cho uống dịch oresol hoặc các loại nước sẵn có như nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước chè, cà phê, nước cam, nước chanh pha đường và một chút muối ăn…

Kiệt sức do nóng là một hội chứng nặng hơn, xảy ra do cơ thể bị mất nước và mất muối ở mức độ nặng hơn. Kiệt sức do mất muối xảy ra khi cơ thể chỉ được bù nước, không bù muối; kiệt sức do mất nước nguy hiểm hơn, tiến triển nhanh đến tình trạng mất nước và say nóng. Nhưng khi được điều trị kịp thời, cả hai trường hợp đều hồi phục nhanh chóng. Điều trị: làm mát cơ thể, bù dịch bằng uống dung dịch oresol, truyền dung dịch muối đẳng trương.

Say nóng xảy ra khi các cơ chế điều hòa thân nhiệt của cơ thể bị rối loạn, không thể thải nhiệt ra khỏi cơ thể khiến nhiệt độ tăng cao dẫn đến các tổn thương ở nhiều hệ cơ quan. Say nóng biểu hiện bằng: sốc do giảm thể tích tuần hoàn, biến đổi tri giác, thân nhiệt trên 40^oC; dấu hiệu mất nước: môi khô, khát nước, da kém đàn hồi; nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, hạ huyết áp lúc đứng hay ngồi; trường hợp nặng có co giật hay hôn mê.