Giải pháp cho chứng ‘nghiện’ công nghệ

Nghỉ giải lao

Làm việc liên tục trong thời gian dài, không ngừng trả lời email và các cuộc điện thoại, thậm chí là sau giờ làm việc là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị stress. Vì vậy bạn cần dành thời gian cho bản thân và tạm gác lại công việc sang một bên. Nói với đồng nghiệp rằng bạn sẽ không tiện bàn chuyện công việc vào khoảng thời gian nào, tắt điện thoại, máy tính và thư giãn. Ngâm mình trong bồn tắm, đọc một cuốn sách, tập thể dục hoặc làm bất cứ việc gì khiến bạn thấy thoải mái. Nếu công việc bắt buộc khiến bạn phải check email ngay cả sau giờ làm thì ít nhất hãy cố gắng giảm thiểu việc đó.

Trao đổi trực tiếp

Khi trao đổi công việc qua email, các phương tiện giao tiếp điện tử khác hoặc tin nhắn, bạn sẽ rất khó nhận diện được ngữ điệu lời nói và ý nghĩa đằng sau câu chữ vì thế bạn rất dễ hiểu lầm ý của người đối thoại với mình và ngược lại. Đồng thời, bạn cũng có thể cảm thấy rất stress khi phải chờ đợi hồi âm từ phía đối tác, điều này dẫn đến căng thẳng và stress lâu dài. Để tránh những căng thẳng này, bạn hãy cố gắng gặp mặt trực tiếp trong những buổi trò chuyện quan trọng thay vì trao đổi qua email hay tin nhắn, dành nhiều thời gian để gặp gỡ người khác, sẽ giúp bạn cải thiện hơn các mối quan hệ.

Chọn lọc các mối quan hệ

Bạn có thể bị stress nếu bị ngập trong hàng tá các tin nhắn qua điện thoại hay các mạng xã hội khác. Vì vậy để tránh điều này bạn hãy chọn lọc các mối quan hệ của mình, người nào bạn nên giữ liên lạc thường xuyên và khi nào. Rất nhiều người nghĩ rằng nên chấp nhận tất cả các yêu cầu kết bạn trên mạng xã hội và cung cấp các thông tin liên lạc cá nhân khi được hỏi nhưng hãy chỉ làm vậy khi bạn muốn. Nếu bạn muốn từ chối một cách lịch sự hãy nói bạn không thường xuyên sử dụng mạng xã hội đó. Thêm vào đó, nếu bạn không muốn lúc nào cũng trò chuyện với đồng nghiệp, hãy tạo một tài khoản chỉ để liên lạc với họ và bạn có thể kiểm tra khi bạn muốn.

Gạt bỏ áp lực

Nguyên nhân đứng thứ hai dẫn đến việc bị stress đó là bạn cảm thấy áp lực phải bắt kịp sự phát triển của công nghệ và kĩ thuật. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải sắm cho mình điện thoại hiện đại nhất hay mở tài khoản ở tất cả các mạng xã hội, bởi bạn nên nhớ rằng công nghệ được phát triển nhằm làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn chứ không phải để bạn bị stress vì chúng. Vì vậy hãy chọn những thiết bị hay ứng dụng tiện ích và phù hợp nhất cho bạn. Nếu bạn cần phải nắm được cách sử dụng những thiết bị công nghệ để phục vụ cho công việc và cuộc sống của bạn thì hãy hỏi những người có kinh nghiệm hoặc tham gia một khóa đào tạo để hiểu rõ hơn về nó.

“Cai nghiện” công nghệ

Nếu bạn suốt ngày chỉ vùi đầu vào máy tính, nhắn tin qua điện thoại thì bạn sẽ bỏ qua rất nhiều thú vui khác trong cuộc sống như trò chuyện với mọi người. Để giảm stress và dành nhiều thời gian hơn với các hoạt động khác, hãy cố gắng “cai nghiện” và đừng để trở thành tín đồ của công nghệ.

Dành một tuần, hay một ngày nào đó và rời xa tất cả các phương tiện công nghệ thông tin. Thay vào đó hãy thử hòa mình với cuộc sống thiên nhiên, trò chuyện với một ai đó thay vì nhắn tin hay email. Khi bạn quay trở lại với công việc, bạn sẽ thấy cuộc sống vẫn tiếp diễn và không có gì đáng để bạn phải cảm thấy căng thẳng.