Điều trị thiếu máu, máu kém lưu thông: Cần thay đổi lối sống

Tăng cường tập thể dục: Với những người làm việc văn phòng nên đi lại, tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp máu lưu thông một cách dễ dàng. Thể dục buổi sáng là tốt nhất cho cơ thể cũng như giúp máu lưu thông sau một đêm các cơ của bạn được nghỉ ngơi. Buổi chiều bạn có thể chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng như đi xe đạp, bơi, cầu lông… Nếu có điều kiện, hãy đến phòng tập thể thao có huấn luyện viên hướng dẫn sẽ giúp bạn có những bài tập phù hợp.

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu. Ảnh: H.Nga

Chế độ ăn uống đa dạng: Thực phẩm chứa nhiều chất xơ là ưu tiên hàng đầu giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng. Ngoài ra, vitamin C trong các loại hoa quả như cam, chanh, quýt có tác dụng ngăn ngừa chống đông máu. Vitamin E có trong ngũ cốc là một chất chống ôxy hóa và lycopen có trong cà chua, dưa hấu, bưởi cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo vì sẽ gây nguy cơ máu nhiễm mỡ, cholesterol cao nguy hại cho hệ tim mạch.

Massage và tập yoga: Hằng ngày bạn dành thời gian thư giãn và tự massage cho mình cũng là biện pháp có thể giúp máu được lưu thông, vì các mạch máu dưới da được kích thích và hoạt động dễ hơn. Ngoài ra, tập thở yoga cũng là cách tốt nhất để cải thiện chứng lưu thông máu kém và giúp máu lưu thông được đến tất cả các cơ quan trên cơ thể, đặc biệt rất tốt với bệnh nhân sau đột quỵ vì sẽ làm cho máu nhanh lưu thông trở lại, đánh tan các cục máu đông giúp bệnh nhân phục hồi nhanh. Các động tác tập thở của yoga rất khó nếu tập không đúng có thể gây tổn hại đến sức khỏe, vì vậy rất cần thiết phải có một giáo viên hướng dẫn.

Uống đủ nước: Nước có tầm quan trọng đặc biệt đối với cơ thể. Với con người nước chiếm 60 - 70% và chiếm gần 80% trong thành phần máu. Vì vậy nếu chúng ta không bổ sung đủ nước cho cơ thể thì thiếu máu sẽ là điều khó tránh khỏi, dẫn tới máu lưu thông kém gây khó khăn trong mọi hoạt động.

Liệu pháp sử dụng nước: Liệu pháp này rất đơn giản mà hiệu quả. Lần lượt dùng nước nóng và lạnh (nhiệt độ không được chênh lệch nhau quá nhiều) từ một vòi tắm hoa sen để tắm và gội đầu sẽ làm cho máu được cung cấp nhiều ôxy và lưu thông dễ dàng hơn. Nên tập trung vào phần cơ thể bạn cảm thấy cần được “cải thiện”. Nếu phải đi lại nhiều thì buổi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng có cho thêm một chút muối, điều này sẽ giúp bạn thấy dễ chịu ngay lập tức, máu được lưu thông và bạn sẽ có một ngủ ngon.