Chuột rút vào ban đêm: Không chỉ gây ra đau đớn còn cảnh báo bệnh
Theo tiến sĩ Scott Garrison, Trưởng khoa Y tế gia đình của Đại học Alberta (Canada), chuột rútxảy ra khi dây thần kinh truyền quá nhiều tín hiệu đến một bộ phận cơ bắp tại cùng một thời điểm, khiến cho cơ bắp bị co rút lại, gây cảm giác khó chịu và đau đớn.
Ngoài ra, ngồi hoặc nằm lâu trong một tư thế cố định cũng có thể gây ra "tắc nghẽn" về mặt thần kinh. Đây là lí do tại sao lại xảy ra triệu chứng chuột rút lúc đang ngủ.
Dù là đang ngủ, bạn vẫn có thể cảm giác đau đớn ở bắp chân.
Dù đang ngủ nhưng bạn vẫn cảm nhận được những cơn đau do chuột rút gây ra.
Chuột rút sẽ càng xảy ra thường xuyên hơn và đau hơn sau tuổi 50, bởi khi đó các tế bào thần kinh giảm dần khiến cho các tế bào còn lại phải làm việc tích cực hơn để truyền thông tin từ não đến cơ bắp. Vì thế, chuột rút dễ dàng xảy ra hơn.
Nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêm
Chuột rút vào ban đêm, một triệu chứng mà đến tới 60% người trường thành sẽ trải qua cảm giác đau đớn này thường xuyên. Nhưng ngạc nhiên là ít người không biết lý do tại sao và thường âm thầm chịu đựng.
Tình trạng chuột rút xảy ra nhiều hơn vào các tháng nóng của mùa hè. Khi đó, nồng độ vitamin D trong máu có khả năng điều chỉnh sự tăng trưởng cơ bắp tăng lên nhưng lại gây ra tình trạng chuột rút.
Tiến sĩ Garrison còn cho biết, các chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc phát triển và hồi phục cơ bắp nhưng quá trình này lại khiến cơ bắp làm việc quá mức.
Các chuyên gia còn đưa ra vài lý giải cho hiện tượng chuột rút vào ban đêm .
- Nếu ban ngày phải làm việc tay chân vất vả, hoặc đứng thường xuyên trên nền đất cứng khiến cơ bắp phải chịu tác động lực lớn và co duỗi không đều, gây mỏi cơ.
- Trong một số trường hợp, chuột rút xảy ra cũng có thể liên quan đến việc mất cân bằng chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể như canxi, ma giê, natri và kali.
- Ngoài những nguyên nhân trên, chuột rút có thể do một số bệnh lý khác gây nên như bệnhsuy giãn tĩnh mạch chân, bệnh về tuyến giáp, thiếu máu, đái tháo đường, Parkinson, bệnh mạch máu hai chân, xơ gan, bệnh thần kinh,…
Vì thế, nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, bạn không nên chủ quan, phải đi khám ngay để có biện pháp điều trị kịp thời.
Biện pháp giảm triệu chứng chuột rút vào ban đêm
- Tránh ngồi lâu, tư thế của chân lúc nghỉ ngơi phải thoải mái.
- Để giảm khả năng bị triệu chứng này, bạn nên duỗi thẳng chân và kéo căng bắp chân trước khi đi ngủ.
Một nghiên cứu khoa học vào năm 2012 ở Hà Lan cho thấy ở người lớn tuổi bị chuột rút sẽ ít đau hơn nếu họ thực hiện kéo căng chân ít nhất 3 phút trước khi đi ngủ.
- Nếu nửa đêm bị đánh thức do chuột rút, bạn hãy áp dụng một số mẹo nhỏ như xuống giường và đi bộ xung quanh trong 1 phút, có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh bắp thịt bị đau; lắc và xoa bóp vùng bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.
- Nhiều nghiên cứu cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa hiện tượng chuột rút và việc mất nước. Vì thế, hãy đảm bảo bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể để ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.
- Những người hay bị chuột rút vào ban đêm nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali (chuối, mơ, chà là, nho, đậu, bông cải xanh, bắp cải, cam, bưởi, cà chua, thịt heo, khoai tây, cá ngừ...).
- Phụ nữ mang thai, người ăn kiêng, người dùng thuốc lợi tiểu.. cũng có thể gặp chuột rút ở chân. Vì lúc đó, lượng canxi và phốt pho trong cơ thể bị giảm xuống. Hãy đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
CDC Quảng Ninh triển khai điều tra phân vùng dịch tễ bệnh ký sinh trùng năm 2025
Nhằm nâng cao hiệu quả công tác phòng chống bệnh ký sinh trùng trên địa bàn tỉnh, từ ngày 19/5 đến 01/6/2025, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Ninh triển khai kế hoạch điều tra phân vùng dịch tễ bệnh ký sinh trùng tại thị trấn Cô Tô và xã Đồng Tiến.
CDC Quảng Ninh tổ chức lớp tập huấn công tác y tế trường học cho các cơ sở giáo dục Đại học, Cao đẳng trên địa bàn tỉnh năm 2025
Thực hiện Kế hoạch số 362/KH-TTKSBT ngày 28/2/2025 của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh, nhằm nâng cao năng lực chuyên môn cho đội ngũ y tế trường học, góp phần chăm sóc và bảo vệ sức khỏe học sinh, sinh viên trong các cơ sở giáo dục đào tạo.
Tập huấn về triển khai hoạt động phòng, chống HIV/AIDS năm 2025
Nhằm hướng dẫn thực hiện các chỉ tiêu kế hoạch về hoạt động phòng, chống HIV/AIDS năm 2025 trên địa bàn tỉnh, ngày 07/03/2025, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh tổ chức lớp tập huấn về triển khai hoạt động phòng chống HIV/AIDS cho đội ngũ cán bộ chuyên trách công tác phòng, chống HIV/AIDS tại trung tâm y tế và trạm y tế. Đồng chí Vũ Quyết Thắng, Giám đốc Trung tâm dự và khai mạc lớp tập huấn.
Xét nghiệm HIV giúp ngăn ngừa sự lây lan của virus
HIV vẫn là một thách thức đáng kể đối với sức khỏe cộng đồng trên toàn thế giới, với hàng triệu người đang sống chung với loại virus này. Thông qua xét nghiệm HIV thường xuyên, sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị thích hợp, làm giảm sự lây lan của HIV.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Ngành Y tế Quảng Ninh tập trung nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
Phong trào thi đua "Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh” là một trong những khâu đột phá của ngành y tế sau khi triển khai hàng loạt các chính sách đồng bộ về đầu tư hạ tầng cơ sở, trang thiết bị, triển khai thành công một số kỹ thuật điều trị mới... Nhờ đó, hiệu quả công tác khám, chữa bệnh (KCB) ngày càng được nâng cao, mang lại niềm tin cho người bệnh, nhân dân.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổ chức nhiều hoạt động chào mừng 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025)
Trong không khí phấn khởi hướng đến chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, Ngành Y tế Quảng Ninh cũng sôi nổi tổ chức các hoạt động chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025) và chào mừng Đại hội Đảng các cấp tiến tới Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở Y tế lần thứ XXIII, nhiệm kỳ 2025 - 2030, Đại hội Đảng bộ tỉnh Quảng Ninh lần thứ XVI và Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Một số điểm mới Luật Bảo hiểm y tế Số 51/2024/QH15 ngày 27/11/2024
Thực hiện quy định của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế Số 51/202/QH15 ngày 27/11/2024 (Luật BHYT số 51), người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế được tiếp nhận và giải quyết theo quy định mới sau:
Truyền thông chuyên đề về Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT
Ngày 09/01/2025, BHXH Việt Nam ban hành Công văn số 55/BHXH-TT về hướng dẫn truyền thông chuyên đề Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Loãng xương - "Sát thủ thầm lặng" của xương khớp
- Chung tay phòng chống dịch bệnh do côn trùng
- Chi bộ Phòng chống bệnh truyền nhiễm – Ký sinh trùng côn trùng – Xét nghiệm vi sinh tổ chức Lễ kết nạp Đảng viên mới
- Đoàn thanh niên Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh tổ chức hoạt động chào mừng ngày quốc tế thiếu nhi 1/6
- CDC Quảng Ninh triển khai điều tra phân vùng dịch tễ bệnh ký sinh trùng năm 2025
- Ký sinh trùng – Những điều cần biết