8 con đường dẫn tới bệnh tim mạch mà bạn cần biết
1. Lái xe trong thành phố
Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Hasselt (Bỉ) phát hiện, bất kể lái xe, đi xe đạp hay đi bộ đi làm chỉ cần đi qua những nơi có mật độ giao thông cao đều làm tăng nguy cơ đau tim, nguyên nhân chính là do ô nhiễm không khí. Trong đó, người đi xe đạp có nguy cơ cao nhất, bởi vì những người này hít khí thải nhiều nhất, bị “ô nhiễm” nghiêm trọng nhất. Đồng thời họ còn phải mất nhiều sức để đạp xe, dễ dẫn tới cung cấp máu không đủ. Hai lý do này đều là nguyên nhân chính gây ra một cơn đau tim. Ngoài ra, tắc nghẽn giao thông cũng dễ gây căng thẳng, lo âu, dẫn tới huyết áp tăng.
Do đó, không khuyến khích những người có bệnh tim mạch đạp xe vào giờ cao điểm. Mặc dù đạp xe là một kiểu vận động tốt, nhưng đạp xe ở những tuyến phố ô nhiễm nghiêm trọng, lợi bất cập hại. Người gia, đặc biệt là người cao tuổi mắc bệnh viêm phế quản mãn tính, tốt nhất tránh lưu hành vào giờ cao điểm.
2. Cố sức rặn khi đi cầu
Táo bón, cố sức rặn khi đi cầu còn có thể gây ra những biến chứng tim mạch nguy hiểm như cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim do cố sức rặn đi cầu quá mức.
Người gia, những người có thói quen ngồi lâu khi đi cầu, những người huyết áp cao và những người có tiền sử bệnh tim nên ăn nhiều hoa quả, những thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để tránh táo bón.
3. Trầm cảm
Tâm trạng xấu là kẻ thù của trái tim và trầm cảm là một trong số đó. Bởi vì trầm cảm thường đi kèm với lo âu, chất lượng ngủ buổi tối sẽ rất kém và tim không được nghỉ ngơi, khiến huyết áp tăng vọt, không tốt cho sức khỏe tim mạch. Lời khuyên cho bạn là hãy san sẻ bớt khó khăn với người thân, bạn bè, tránh tức giận và kiểm soát tốt cảm xúc của mình.
4. Nghiện tình dục
Sinh hoạt tình dục vừa phải, dễ chịu sẽ giúp tâm trạng thoải mái, nhưng tình dục buông thải sẽ dẫn tới suy tim. Khi quá hưng phấn, quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến tim mạch sẽ đột ngột co thắt, gây thiếu máu cục bộ ở cơ tim, dẫn tới bệnh tim. Đối với những người đã mắc bệnh tim, sau khi đã qua giai đoạn phục hồi cấp tính cũng có thể quan hệ tình dục, nhưng tránh hưng phấn quá đô. Còn với những người bệnh tim mạch vành tốt nhất không dùng viagra.
5. Uống quá nhiều rượu hay cà phê
Nhiều nghiên cứu cho rằng, uống rượu và cà phê vừa đủ có thể sản sinh ra chất chống oxy hóa, bảo vệ tim, nhưng uống quá nhiều lại lợi bất cập hại. Bởi vì rượu và cà phê có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, đau tim. Nếu là những người thường xuyên uống rượu, sẽ phá hủy cơ tim, lâu dài sẽ dẫn đến suy tim.
Vì vậy, cho dù uống cà phê hoặc rượu đều phải điều độ, những người có bệnh tim hạn chế uống rượu và cà phê, để tránh gây hại cho tim. Ngoài ra, nếu người nghiện rượu có thể cai hẳn rượu, chức năng tim của họ có thể được cải thiện đáng kể.
Ảnh minh họa
6. Nghiện ma túy
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch của những người nghiện ma túy cao gấp 23 lần so với người bình thường.
Ma túy sẽ làm co các mạch vành, gia tăng kết dính tiểu cầu nên dễ dàng hình thành cục máu đông trong mạch vành. Ma túy cũng làm tăng nhu cầu sử dụng ôxy trong khi cung cấp ôxy chỉ ở mức hạn chế, đồng thời giảm sản xuất chất gây giãn mạch. Vì vậy, những người sử dụng ma túy có xơ vữa động mạch vành rất dễ nhồi máu cơ tim.
7. Ăn quá ngọt, quá mặn
Ăn nhiều muối không chỉ có thể làm tăng huyết áp, mà còn khiến nồng độ cholesterol trong huyết tương tăng cao, thúc đẩy xơ vữa động mạch. Theo một nghiên cứu của Mỹ, những đứa trẻ uống quá nhiều nước ngọt hoặc yêu thích đồ ngọt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau tuổi trưởng thành tăng cao đáng kể.
8. Ngồi lâu không vận động
Ngồi quá lâu không vận động sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể thay đổi, ảnh hưởng tới sự trao đổi chất béo, giảm hoạt động của men, khiến hàm lượng chất béo trong máu và glycerin trilaurate (trilaurin) trong máu tăng cao, tăng độ nhớt máu, máu chảy chậm, dễ hình thành các huyết khối, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
“KẺ GIẾT NGƯỜI THẦM LẶNG” VÀ THÔNG ĐIỆP TỪ NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG, CHỐNG TĂNG HUYẾT ÁP 17/5: “CÙNG NHAU KIỂM SOÁT BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP”
Bệnh tăng huyết áp đang trở thành một “đại dịch” không lây nhiễm trên toàn cầu cũng như tại Việt Nam. Với những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy thận, tăng huyết áp thực sự là một “kẻ giết người thầm lặng”. Thông điệp ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp (17/5) năm nay là “Cùng nhau kiểm soát tăng huyết áp”.
Hưởng ứng Tuần lễ Nhận thức về Muối Thế giới 2026: Giảm mặn ngay hôm nay, đổi lấy ngày mai khỏe mạnh
Tuần lễ Nhận thức về Muối Thế giới (World Salt Awareness Week) năm 2026 diễn ra từ ngày 11/05 đến ngày 17/05/2026. Sự kiện này được tổ chức định kỳ hàng năm bởi Tổ chức Thế giới về Muối và Sức khỏe (WASSH), nhằm kêu gọi các chính phủ và ngành công nghiệp thực phẩm giảm lượng muối trong thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời nâng cao nhận thức của người dân về thói quen ăn nhạt.
Béo phì: Hệ quả của lối sống hiện đại
Nhân ngày Thế giới phòng chống béo phì (4/3), chúng tôi đã có buổi trao đổi với Bác sĩ Vũ Bảo Tú – khoa Phòng, chống bệnh không lây nhiễm và Dinh dưỡng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Ninh để giúp độc giả hiểu rõ hơn về “cuộc chiến” chống lại mỡ thừa thông qua chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học.
Những bước chân không mỏi: CHUYỆN VỀ NHỮNG “THỢ SĂN KẺ GIẾT NGƯỜI THẦM LẶNG”
5 giờ sáng tại Trạm Y tế xã Đồng Văn (huyện Bình Liêu cũ), trong khi sương mờ còn giăng lối, không khí đã bắt đầu sôi động bởi tiếng bước chân tất bật và tiếng lách cách của thiết bị y tế. Đó không phải là một buổi sáng ngoại lệ mà là nhịp sống quen thuộc của những cán bộ Khoa Phòng chống bệnh không lây nhiễm và Dinh dưỡng (KLN&DD), CDC Quảng Ninh trong hành trình đi tìm những “kẻ giết người thầm lặng”.
“Bẫy” muối trên mâm cỗ ngày Xuân: Lời cảnh báo cho sức khỏe
Tết là dịp của sum vầy của những mâm cơm đoàn viên đầy ắp hương vị truyền thống. Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn của bánh chưng, giò chả, dưa hành là một “kẻ thù thầm lặng” đối với sức khỏe tim mạch: lượng muối dư thừa. Các chuyên gia y tế cảnh báo, việc vô tình rơi vào “bẫy muối” trong thực phẩm ngày Tết là nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch gia tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ.
Hưởng ứng Ngày Thế giới Phòng chống Ung thư 4/2: Hành động vì một tương lai không bệnh tật
Mỗi năm vào ngày 4/2, Liên minh Kiểm soát Ung thư Quốc tế (UICC) lại phát động chiến dịch toàn cầu nhằm thắt chặt sự phối hợp giữa các chính phủ và cộng đồng trong cuộc chiến chống lại ung thư.
Vui xuân không quên đo huyết áp
Tăng huyết áp từ lâu đã được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn biến âm thầm nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến cố tim mạch nguy hiểm như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim. Thực tế cho thấy, tỷ lệ các ca cấp cứu liên quan đến tim mạch và huyết áp thường có xu hướng gia tăng trong dịp Tết Nguyên đán. Nguyên nhân là do sự cộng hưởng của nhiều yếu tố bất lợi trong những ngày này.
Quảng Ninh: Nâng cao chất lượng nòi giống qua các giải pháp dinh dưỡng bền vững
Với mục tiêu giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng và cải thiện tầm vóc cho thế hệ tương lai, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Ninh đã triển khai quyết liệt các chương trình cải thiện dinh dưỡng trẻ em, mang lại những chuyển biến tích cực trong công tác chăm sóc sức khỏe ban đầu tại cơ sở.
CDC Quảng Ninh: Quyết liệt các giải pháp đẩy lùi tác hại của thuốc lá và rượu, bia
Nhằm hiện thực hóa mục tiêu bảo vệ sức khỏe nhân dân và xây dựng môi trường sống văn minh, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Ninh đã triển khai mạnh mẽ các giải pháp can thiệp nhằm giảm thiểu tác hại của rượu bia và thuốc lá. Những nỗ lực này không chỉ dừng lại ở con số mà còn tạo ra sự thay đổi tích cực trong nhận thức của người dân, đặc biệt là thế hệ trẻ.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Côn trùng không chỉ gây phiền toái chúng còn mang mầm bệnh vào chính ngôi nhà của bạn
- Tài chính y tế đang đổi chiều: Từ “trả tiền chữa bệnh” sang đầu tư cho sức khỏe toàn dân
- Quảng Ninh: Triển khai kế hoạch khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí cho người dân trên địa bàn tỉnh năm 2026
- Điều dưỡng – lực lượng nòng cốt trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe nhân dân
- CDC Quảng Ninh giám sát tiến độ thực hiện chỉ tiêu y tế - dân số tại phường Yên Tử
- CDC Quảng Ninh tăng cường giám sát chất lượng nước sạch sinh hoạt
