Bí quyết để tránh các biến chứng của bệnh tiểu đường
Cập nhật: 13/1/2016 | 12:10:12 PM
Bệnh tiểu đường, thường được các bác sĩ gọi là bệnh đái tháo đường, sẽ gây ra nhiều biến chứng nếu không tuân thủ những quy tắc dưới đây:
Đồ hoạ: Ngọc Diệp
Lựa chọn cẩn thận tinh bột
Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn phải kiêng hoàn toàn tinh bột. Hãy chọn những loại tinh bột giáng hóa chậm trong cơ thể, cung cấp năng lượng ổn định.
Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ, hạt có vỏ cứng, rau và hoa quả tươi - bạn hoàn toàn có thể ăn hoa quả, mặc dù chúng ngọt.
Ăn lượng carbonhydrat hợp lý trong từng bữa theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.
Giảm cân nếu cần
Hãy bắt đầu bằng mức nhỏ. Nếu đang bị thừa cân, giảm một vài cân có thể cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể.
Giảm cân sẽ giúp giảm đường huyết và cải thiện huyết áp cũng như mỡ máu. Bạn cũng sẽ có thêm nhiều năng lượng hơn. Hãy đặt mục tiêu "đốt cháy" nhiều calo hơn lượng ăn vào.
Ngủ đủ
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể làm tăng sự ngon miệng và thèm thực phẩm nhiều chất bột đường.
Điều này sẽ dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ bị các biến chứng như bệnh tim. Vì vậy hãy ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Chăm vận động
Chọn một hình thức vận động nào đó mà bạn thích: đi bộ, khiêu vũ, đạp xe hoặc đơn giản là đi loanh quanh tại chỗ trong khi nghe điện thoại. Hãy làm những việc này nửa giờ mỗi ngày.
Việc tập thể dục có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim, cholesterol và huyết áp và giữ cân nặng ở mức thấp. Nó cũng làm giảm stress và có thể giúp bạn giảm thuốc điều trị tiểu đường.
Theo dõi đường máu hàng ngày
Kiểm tra lượng đường huyết hàng ngày có thể giúp tránh được các biến chứng của tiểu đường, như đau dây thần kinh hoặc giữ cho bệnh không nặng thêm.
Việc kiểm tra cũng giúp thấy được thực phẩm và các hoạt động ảnh hưởng đến bạn như thế nào và liệu kế hoạch điều trị có tác dụng không.
Xử lý stress
Hãy rũ bỏ mọi stress thể chất và tinh thần mỗi khi có thể.
Học các kỹ thuật đối phó với stress. Các kỹ thuật thư giãn như tập thở, yoga và thiền có thể đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị tiểu đường týp 2.
Nói không với muối
Giảm muối trong chế độ ăn. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và bảo vệ thận.
Không cho muối vào đồ ăn có thể là chưa đủ. Hãy tránh các loại đồ ăn ngay và hãy sử dụng thực phẩm tươi mỗi khi có thể. Nêm nếm bằng thảo dược và gia vị để thay cho muối khi nấu ăn.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua trang thiết bị nguồn kinh phí NSNN (không tự chủ năm 2024) của TTKSBT tỉnh Quảng Ninh (lần 2) (13/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá hiệu chuẩn trang thiết bị (11/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá Máy đo nồng độ cồn kèm ống thổi nồng độ cồn (11/5/2024)
- Điều dưỡng: Những chiến binh thầm lặng! (10/5/2024)
- Về việc mời quan tâm dịch vụ tư vấn cấu hình danh mục Hệ thống Studio của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh (10/5/2024)
- Đoàn cán bộ Y tế Lào học tập kinh nghiệm về công nhận loại trừ và phòng ngừa sốt rét quay trở lại tại Quảng Ninh (10/5/2024)
- Tập huấn giám sát, phân vùng dịch tễ và chẩn đoán, điều trị bệnh Ký sinh trùng thường gặp tại Việt Nam (8/5/2024)
- Thư mời chào giá: Thuê 01 máy chủ (7/5/2024)
- 7 lời khuyên hữu ích về chế độ ăn dành cho người mắc bệnh tiểu đường (12/12/2015)
- Khám phá bước ngoặt trong điều trị tiểu đường (3/12/2015)
- Mỗi ngày, 150 người Việt Nam chết vì bệnh đái tháo đường (16/11/2015)
- Điều trị đái tháo đường thành công là nhờ công nghệ biến đổi gen (10/11/2015)
- Người bệnh đái tháo đường có nên sinh con? (10/11/2015)
- Chế độ ăn uống nghiêm ngặt cho người bệnh tiểu đường (15/10/2015)
- Trẻ hay tè dầm và đi tiểu nhiều có thể mắc bệnh tiểu đường (14/10/2015)
- Bệnh nhân đái tháo đường:Chọn màu thực phẩm mà ăn! (7/10/2015)
- Ăn kiểu “nội địa” đẩy lùi bệnh đái tháo đường (28/9/2015)
- Đái tháo đường: Chẩn trị sớm ngay lúc khởi đầu! (23/9/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều