Bí quyết giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng
Cập nhật: 18/5/2015 | 9:31:44 PM
Căng thẳng trong công việc và mất năng lượng giữa ngày là hai điều khó tránh. Dưới đây là bí quyết giúp bạn giảm căng thẳng và nạp năng lượng để làm việc, theo lolwot.
Tập thể dục giữa ngày
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giữa ngày thực sự làm tăng năng suất làm việc. Đó cũng chính là lý do tại sao các câu lạc bộ thể dục thể thao ngày nay đều có suất tập thể dục buổi trưa như yoga, aerobic, múa bụng…
Ngủ ngắn giữa ngày
Nghiên cứu cho thấy 10-20 phút ngủ giữa ngày sẽ tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể hoàn thành hết giờ làm việc còn lại.
Ăn sô cô la
Sô cô la có chứa chất caffeine giúp ta tỉnh táo. Không những vậy, loại thực phẩm này còn chứa chất flavonoids giúp tăng cường kỹ năng nhận thức và cải thiện tâm trạng chung.
Một tách cà phê
Uống một tách cà phê thực sự giúp tăng cường năng lượng và giúp bạn làm tốt việc cho nửa buổi làm việc còn lại. Ngoài ra, có thể chọn loại cà phê sữa để tăng nguồn cung cấp canxi và thêm năng lượng.
Đi dạo
Dành 20 phút nghỉ trưa tản bộ bên ngoài văn phòng sẽ giúp ta hưởng thụ không khí trong lành nhằm cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng.
Không bỏ bữa
Các cơ quan trong cơ thể sẽ “đình công” nếu chúng không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Chọn bữa ăn lành mạnh và ăn nhẹ để cải thiện chức năng nhận thức.
Cười
Nụ cười là mười thang thuốc bổ. Cười được chứng minh làm giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Căng người
Hãy đứng lên và kéo dài người ra theo động tác duỗi người của môn yoga. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga giúp chống trầm cảm và lo âu.
Mở cửa sổ
Mở cửa sổ giúp ánh sáng mặt trời và không khí trong lành vào phòng. Thiếu vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây suy giảm nhận thức.
Rửa tay bằng nước lạnh
Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng 3 phút rửa tay bằng nước lạnh đủ để bù đắp những tác động của sự mệt mỏi mãn tính.
Hít thở sâu
Hãy dành một phút trong ngày để tập trung trở. Điều này có thể giúp cải thiện năng lượng cho cả ngày.
Uống đủ nước
Mất nước có thể gây buồn ngủ, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn nước uống cả ngày cả ngày.
Hoạt động xã hội
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ít hoạt động xã hội thường ít hài lòng với cuộc sống và không ngủ ngon. Vì vậy, hãy trò chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Tập huấn sàng lọc và điều trị dự phòng tiền sản giật năm 2024 (31/10/2024)
- Thuê đơn vị giám sát nhiệm thu gói thầu số 3 (31/10/2024)
- Nhu cầu thuê hội trường, giải khát phục vụ Tập huấn Tư vấn xét nghiệm HIV năm 2024 (31/10/2024)
- Kiểm tra giám sát chất lượng nước sạch năm 2024 (30/10/2024)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua Đèn mổ di động (Đèn mổ treo tường) (29/10/2024)
- Tập huấn điều trị, chăm sóc HIV/AIDS và quản lý thuốc kháng HIV (29/10/2024)
- Tập huấn kiến thức Nha học đường năm 2024 (25/10/2024)
- Kế hoạch sửa chữa, thay thế mới linh kiện, thiết bị máy tính văn phòng cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh (25/10/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Ngồi nhiều thêm sinh bệnh! (18/5/2015)
- Ngăn chặn hiệu quả dịch sốt xuất huyết (14/5/2015)
- Một số điều ai cũng cần biết để ngăn ngừa sâu răng (12/5/2015)
- Những lợi ích bất ngờ của ánh nắng đối với sức khỏe (11/5/2015)
- Mẹo đơn giản giúp “đánh bay” cái nóng mùa hè (7/5/2015)
- Những thói quen tốt ở văn phòng (5/5/2015)
- 5 tác hại sử dụng máy tính trước khi ngủ (4/5/2015)
- Nhiều trẻ mắc bệnh “đặc trưng” của mùa du lịch (4/5/2015)
- Tất cả những điều về trầm cảm sau sinh: chị em cần biết để tránh (27/4/2015)
- Phát biểu của Tổng thống Mỹ Barack Obama: Tiêm chủng - Vấn đề cá nhân hay trách nhiệm cộng đồng (25/4/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều