Chế độ ăn lành mạnh cho người ngoài 50
Cập nhật: 10/8/2018 | 7:43:06 AM
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Và khi bạn có tuổi, bạn càng phải quan tâm tới chế độ ăn của mình.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh là điều tốt nhất bạn có thể làm bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Và khi bạn có tuổi, bạn càng phải quan tâm tới chế độ ăn của mình. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp kiểm soát huyết áp, phòng ngừa tiểu đường, loãng xương...
Bạn nên chú trọng tới các loại rau, sữa ít béo hoặc không béo, tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm, dầu thực vật, các loại đậu và hạt trong chế độ ăn. Đồng thời hạn chế lượng natri, thịt đỏ, đồ ngọt và đồ uống có đường.
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người ngoài 50 tuổi:
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu calci. Bạn hãy ăn sữa chua hàng ngày để đáp ứng nhu cầu calci của cơ thể.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Hãy tăng cường lượng rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Đậu phụ
Đậu phụ được xem là một trong những lựa chọn lành mạnh để cung cấp protein cho cơ thể.
Cá nhỏ
Ăn các loại cá nhỏ hỗ trợ đáp ứng lượng calci mà cơ thể cần, đồng thời cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những thực phẩm rất tốt cho những người ngoài 50.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cung cấp lượng calci dồi dào rất tốt cho sức khỏe.
Các loại đậu
Các loại đậu mang lại vô số lợi ích sức khỏe và đây cũng là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A mà bạn nên tăng cường trong chế độ ăn.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- CDC Quảng Ninh tiếp đoàn giám sát Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương (21/10/2024)
- CDC Quảng Ninh khám sức khoẻ miễn phí cho 150 nữ đoàn viên, người lao động tại thành phố Móng Cái (19/10/2024)
- Thông báo tuyển dụng ngành y tế (19/10/2024)
- CDC Quảng Ninh: Kỷ niệm ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 (18/10/2024)
- Tập huấn kiểm tra tiền sử và tiêm chủng bù liều vắc xin cho trẻ em (18/10/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (18/10/2024)
- CDC Quảng Ninh tiếp và làm việc với Viện Dinh dưỡng Quốc gia về hỗ trợ hoạt động dinh dưỡng sau cơn bão số 3 (17/10/2024)
- Nhu cầu lắp đặt tủ in hồ sơ, sơ đồ, dán đề can… (16/10/2024)
- 7 loại thực phẩm có lợi cho tuyến tiền liệt (6/8/2018)
- Hướng dẫn mới về dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi (6/8/2018)
- 7 dấu hiệu bạn không nhận đủ kali (31/7/2018)
- Các dấu hiệu của thiếu magiê (9/7/2018)
- Lý do cơ thể thiếu hụt canxi trong mùa hè (3/7/2018)
- Dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn quá nhiều đường (22/6/2018)
- Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ mau lớn những ngày hè (21/6/2018)
- Điều gì xảy ra nếu nhịn ăn cả ngày? (11/6/2018)
- Bữa ăn sáng tại gia đình (16/5/2018)
- Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm hữu cơ (13/5/2018)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều