5 đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe để bắt đầu ngày mới
Cập nhật: 20/2/2023 | 10:54:30 AM
Theo trang Boldsky, bắt đầu ngày mới với loại đồ uống phù hợp giúp cải thiện sức khỏe về lâu dài. Trong khi nước lọc là lựa chọn tốt nhất để bắt đầu ngày mới, các loại đồ uống tốt cho sức khỏe khác cũng hữu ích và đảm bảo mức độ hydrat hóa lành mạnh.
Bắt đầu ngày mới với loại đồ uống phù hợp giúp cải thiện sức khỏe về lâu dài. Đồ họa: Thanh Ngọc
Dạ dày vẫn có tính axit cao khi thức dậy vào buổi sáng. Quá trình trao đổi chất cũng chậm lại sau một đêm nhịn ăn. Đồng thời, ruột và dạ dày trở nên mềm mại, tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Ruột có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng nếu chúng ta bắt đầu ngày mới bằng một thức uống lành mạnh.
Nước pha trái cây (fruit-infused water)
Cách tốt để bắt đầu ngày mới là uống nước pha trái cây (nước ngâm trái cây). Ngoài việc bổ sung một phần chất dinh dưỡng cần thiết hằng ngày, bạn cũng giữ nước bằng cách uống đồ uống này.
Có thể tăng lượng trái cây ăn vào hằng ngày bằng cách bổ sung các loại trái cây cơ bản như dưa chuột và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây cũng có thể dùng làm chất làm ngọt tự nhiên cho nước.
Nước chanh
Ngoài việc cung cấp một lượng vitamin C tăng cường miễn dịch, nước chanh còn chứa gần 1/4 lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày. Để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe, khuấy thêm một thìa cà phê mật ong.
Nước ép rau củ
Nước ép rau củ giàu vitamin và vi chất, tốt cho sức khỏe. Uống 1 ly nước ép rau củ tươi mỗi sáng không chỉ mang lại làn da sáng tự nhiên mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác, đồng thời cải thiện tiêu hóa. Một số lựa chọn tốt cho sức khỏe gồm nước ép dưa chuột và rau bina, nước ép gừng và cà rốt,...
Trà xanh
Khi bắt đầu ngày mới với sự trao đổi chất thấp, uống trà xanh đóng vai trò như một chất kích thích. Ngoài ra, trà xanh có chứa một loại flavonoid là catechin - chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Mật ong quế
Uống một ly mật ong và quế vào buổi sáng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus lạ. Có thể trộn 2 thìa mật ong với một nhúm quế trong một cốc nước để thưởng thức. Đồ uống này nhẹ nhàng, sảng khoái và mang đến sự thúc đẩy phù hợp để bạn bắt đầu ngày mới.
(Nguồn: laodong.vn)
- Nhu cầu mua in quyển “Các công trình Nghiên cứu khoa học” (22/10/2024)
- CDC Quảng Ninh tiếp đoàn giám sát Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương (21/10/2024)
- CDC Quảng Ninh khám sức khoẻ miễn phí cho 150 nữ đoàn viên, người lao động tại thành phố Móng Cái (19/10/2024)
- Thông báo tuyển dụng ngành y tế (19/10/2024)
- CDC Quảng Ninh: Kỷ niệm ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 (18/10/2024)
- Tập huấn kiểm tra tiền sử và tiêm chủng bù liều vắc xin cho trẻ em (18/10/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (18/10/2024)
- CDC Quảng Ninh tiếp và làm việc với Viện Dinh dưỡng Quốc gia về hỗ trợ hoạt động dinh dưỡng sau cơn bão số 3 (17/10/2024)
- 11 loại thực phẩm giàu protein giúp giảm cân hiệu quả (9/2/2023)
- 6 thực phẩm giúp giảm dị ứng theo mùa (5/2/2023)
- Thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng (1/2/2023)
- Top các thực phẩm giàu sắt nhiều người chưa biết (4/1/2023)
- Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng (27/12/2022)
- 11 loại thực phẩm khiến chỉ số cholesterol tăng cao (23/12/2022)
- Sai lầm tai hại khi cắt tinh bột để giảm cân (5/12/2022)
- Ăn nhiều protein có thể giảm nguy cơ béo phì (28/11/2022)
- Những tác hại nguy hiểm của việc ăn tối quá muộn (10/11/2022)
- 3 lý do người bệnh sốt xuất huyết nên ăn sữa chua (9/11/2022)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều