Bước 1

Tạo cho trẻ sự  thoải mái sau khi bị gặp ác mộng. Ôm ấp và âu yếm trẻ trên giường của bé, lắng nghe và chia sẻ nỗi sợ hãi, trấn an tinh thần  để bé cảm thấy được an oàn. Ở lại phòng ngủ cùng trẻ cho đến khi trẻ bình tĩnh trở  lại và chìm vào giấc ngủ.

Bước 2

Mang lại cảm giác an toàn và thư giãn cho trẻ khi đến giờ đi ngủ. Giữ trạng thái vui vẻ như đọc cho bé  nghe các câu chuyện cười về những gì bé  thích. Để đèn ngủ trong phòng nếu trẻ sợ  bóng tối.

Bước 3

Để bên cạnh trẻ những đồ vật an toàn mà bé thích và cảm thấy thoải mái nhất. Nằm ngủ với cảm giác an toàn, những đồ vật an toàn giúp trẻ ngủ ngon hơn và thư giãn đầu óc.

Bước 4

Nói với trẻ về ác mộng mà trẻ gặp trong ngày mới. Dỗ dành trẻ rằng gặp ác mộng là chuyện bình thường. Nếu trẻ vẫn tiếp tục gặp ác mộng tương tự, hãy giuos trẻ tưởng tượng một kết thúc mới cho cơn ác mộng đấy. Bố mẹ cũng có thể  đọc cho trẻ nghe những câu chuyện kể về  những đứa trẻ khác đã vượt qua cơn ác mộng như thế nào.

Bước 5

Tránh cho trẻ xem những chương trình TV hay phim truyện kinh dị. Những hình ảnh khủng khiếp có thể khiến trẻ gặp ác mộng, đặc biệt những trẻ lớn tuổi. Nếu nghi ngờ  những quyển truyện kinh dị chính là tác nhân  ảnh hưởng đến giấc ngủ trẻ, khiến trẻ gặp  ác mộng, hãy nhẹ nhàng loại bỏ những thể loại truyện này.

Bước 6

Cố gắng sắp xếp cho trẻ thời khóa biểu giấc ngủ đều đặn và  hợp lý. Nghỉ ngơi thoải mái cũng sẽ giảm tần suất và mức độ của những cơn ác mộng trẻ gặp phải.