Rèn luyện thể lực giúp tăng cường sức khỏe tim, phòng ngừa ngã ở người già
Cập nhật: 21/4/2017 | 9:00:31 AM
Nghiên cứu cho thấy, người lớn tuổi có nguy cơ cao bị các chấn thương liên quan đến ngã do giảm mật độ xương và khối cơ. Song tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ.
Bác sĩ Christopher Sciamanna thuộc Trung tâm y khoa Hershey cho biết, hơn 800 người Mỹ bị gãy cổ xương đùi mỗi ngày, phần lớn do ngã. Các chấn thương do ngã thường phải phẫu thuật, vật lý trị liệu và dùng thuốc. Tình trạng này xảy ra ở người già sẽ làm giảm khả năng đi lại và phải sống phụ thuộc.
Bác sĩ Sciamanna tin rằng, người già có thể tránh được những tai nạn gây tốn kém và khó chữa này nếu cộng đồng y khoa chuyển trọng tâm từ điều trị ngã sang phòng ngừa ngã.
Đi bộ và các bài tập aerobic có thể giúp tăng cường sức khỏe tim. Các chương trình rèn luyện thể lực cũng có thể giúp người già tăng khối cơ và cải thiện thăng bằng, Sciamanna giải thích.
Bất kể là bạn tới phòng tập hay tập luyện tại nhà với dây đàn hồi hoặc các dụng cụ tập khác. Điều quan trọng nhất là các bài tập phải có tác dụng tới các phần khác nhau của cơ thể và phải tăng dần.
Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng, người lớn tuổi tham gia các bài tập thể lực có mức tăng khối cơ nhiều hơn so với những người không tham gia dạng tập luyện này.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Tập huấn chương trình phòng, chống sốt rét năm 2024 tại Trung tâm Y tế huyện Ba Chẽ (20/4/2024)
- Nhu cầu đào tạo Quan trắc khí thải (19/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ sửa chữa (18/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá: Dịch vụ thuê máy X-Quang KST tổng quát (18/4/2024)
- V/v Mời báo giá hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (18/4/2024)
- V/v xin báo giá cung cấp, lắp đặt biển tên, biển chỉ dẫn các khoa, phòng (18/4/2024)
- Hỗ trợ hoạt động tiến tới loại trừ Sởi tại Quảng Ninh (17/4/2024)
- CDC Quảng Ninh vận hành hệ thống khí y tế và hệ thống chuyển mẫu tự động - Bước tiến của công nghệ trong Y tế thông minh (16/4/2024)
- “Bệnh già” ấy mà! (13/4/2017)
- Vì sao người cao tuổi nên ngủ trưa khoảng 1 tiếng? (10/1/2017)
- Chữa mất ngủ ở người cao tuổi không dùng thuốc (5/12/2016)
- Phụ nữ trên 70 - Nên khám bệnh gì? (3/12/2016)
- Ngăn ngừa chứng chán ăn ở người cao tuổi (28/11/2016)
- 6 bệnh thường gặp ở người cao tuổi và cách phòng tránh (17/10/2016)
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính ở người lớn tuổi (14/10/2016)
- 15 nhóm bệnh đe dọa sức khỏe người cao tuổi (14/10/2016)
- Sa sút trí tuệ (13/10/2016)
- Tuổi cao nhưng sức không cao (11/10/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều