Nếu không muốn ăn thịt, bạn có thể thay thế nguồn protein bằng các loại đậu. Chúng dễ tiêu hóa, dễ nuốt và cũng rất ngon miệng.

Rau củ quả vốn cần thiết cho con người. Đến lúc bạn ốm, chúng lại càng quan trọng nhờ khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn hãy chọn các loại rau củ quả màu sắc đậm như ớt chuông, cam, dâu để thêm vào thực đơn.

Không chỉ ăn, bạn cũng có thể chế biến hoa quả thành nước uống. Một cốc nước cam sẽ cung cấp vitamin C và rút ngắn thời gian bệnh. Lưu ý không uống quá nhiều bởi dễ dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

Bệnh nhân cúm cần tăng cường hấp thụ kẽm và một trong những nguồn kẽm tuyệt vời chính là thịt bò. Bên cạnh kẽm, thịt bò còn chứa nhiều protein và vitamin B. Nếu không thích thịt bò, bạn có thể thay thế bằng hàu hoặc tôm.

Đôi khi, bệnh nhân cúm bị buồn nôn. Lúc này, những thực phẩm đơn giản như chuối, gạo trắng và bánh mì nướng sẽ rất hữu ích.

Thức ăn hoặc nước uống có gừng cũng giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày liên quan đến cúm. Bạn hãy thêm chút gừng vào trà, súp hoặc pha nước với gừng tươi.