Chạy bộ là cách đốt calo hiệu quả, giúp bạn duy trì được cân nặng hợp lý. Việc kiểm soát huyết áp, lượng đường, cholesterol trong máu không quá khó khăn nếu bạn tạo được thói quen chạy bộ mỗi ngày. Bạn cũng sẽ bớt lo về nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi biết rằng chạy bộ có tác dụng bảo vệ tim nhờ kích thích dòng máu và khí ô xy luân chuyển hiệu quả khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ trụy tim.

Củng cố cơ bắp và tăng mật độ chất xương để ngừa bệnh loãng xương là lợi ích khác của chạy bộ. Nếu muốn tăng năng lượng cho cơ thể, bạn còn chần chờ gì nữa mà không sắm đôi giày để bắt đầu chạy bộ.