10 yếu tố nguy cơ gây đột quỵ
Cập nhật: 3/11/2018 | 7:38:25 PM
Tăng huyết áp, lười vận động, béo phì, chế độ ăn uống không hợp lý, hút thuốc lá… là những yếu tố hàng đầu gây ra các cơn tai biến mạch máu não (đột quỵ). Tuy nhiên phần lớn các nguyên nhân gây đột quỵ có thể dự phòng.
Tai biến mạch não là một “dạng nhồi máu não”, điều này cần có biện pháp can thiệp kịp thời trong vòng 3 giờ nhằm tránh những tổn thương không hồi phục.
Một nghiên cứu được tiến hành trên 27.000 người của hơn 32 nước ở châu Âu, châu Á, châu Mỹ, châu Úc và châu Phi đã chỉ ra 10 yếu tố nguy cơ chủ yếu, chịu trách nhiệm của hơn 90% đột quỵ, tuy nhiên những yếu tố nguy cơ này có thể dự phòng được.
10 yếu tố nguy cơ có thể gây ra đột quỵ
Sau đây là 10 yếu tố nguy cơ gây đột quỵ:
1. Tăng huyết áp chiếm gần 48% nguy cơ gây đột quỵ.
2. Không tham gia các họat động thể chất chịu trách nhiệm gần 36% nguy cơ đột quỵ.
3. Khẩu phần ăn có quá nhiều chất béo 26%
4. Thức ăn nhanh gần 23%
5. Béo phì là một yếu tố nguy cơ với nguy cơ gần 19%
6. Thuốc lá với hơn 12%
Ăn nhiều trái cây, rau xanh trong chế độ dinh dưỡng để ngăn ngừa yếu tố nguy cơ đột quỵ
Cách kiểm soát 10 yếu tố gây đột quỵ
Các chuyên gia khuyến cáo rằng chúng ta hoàn toàn có thể hạn chế được đột quỵ nhờ kiểm soát 10 yếu tố trên:
- Cần có chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, đảm bảo có đủ 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày.
- Nên dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu …
- Hạn chế các loại thịt đỏ, muối và đường…
- Nên có những luyện tập thể thao hàng ngày, tối thiểu 30 phút đi bộ hoặc 10.000 bước chân.
- Không hút thuốc lá hoặc bắt đầu cai thuốc lá.
- Không uống quá nhiều rượu, mỗi ngày không quá 2 ly rượu đối với phụ nữ và không quá 3 ly đối với nam giới và nên có 1 ngày trong tuần kiêng rượu (đối với những người có thói quen uống rượu).
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu đào tạo Quan trắc khí thải (19/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ sửa chữa (18/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá: Dịch vụ thuê máy X-Quang KST tổng quát (18/4/2024)
- V/v Mời báo giá hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (18/4/2024)
- V/v xin báo giá cung cấp, lắp đặt biển tên, biển chỉ dẫn các khoa, phòng (18/4/2024)
- Hỗ trợ hoạt động tiến tới loại trừ Sởi tại Quảng Ninh (17/4/2024)
- CDC Quảng Ninh vận hành hệ thống khí y tế và hệ thống chuyển mẫu tự động - Bước tiến của công nghệ trong Y tế thông minh (16/4/2024)
- V/v Mời báo giá mua ống thổi chức năng hô hấp (16/4/2024)
- Những điều phải luôn thành thật với bác sĩ (2/11/2018)
- 7 lý do khiến bạn luôn cảm thấy rất khát (26/10/2018)
- Giải mã những hiểu lầm phổ biến về cảm lạnh và cúm (24/10/2018)
- Dùng thuốc như thế nào có hiệu quả nhất? (23/10/2018)
- 5 vật dụng gia đình tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư (23/10/2018)
- Những biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi ở trẻ em (18/10/2018)
- Lưu ý tương tác bất lợi giữa thuốc và ăn uống (15/10/2018)
- Ðối phó các bệnh thường gặp khi giao mùa (12/10/2018)
- Viêm mũi dị ứng và mối liên quan với bệnh hen (8/10/2018)
- 7 loại cây trồng trong nhà có lợi sức khỏe (4/10/2018)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều