Quảng Ninh CDC
DS vacxin
Không lăng quăng, bọ gậy, muỗi- Không có sốt xuất huyết

Vì sao người cao huyết áp nên tập luyện mỗi ngày vào mùa đông?

Vào mùa đông, người cao huyết áp luôn được khuyên giữ ấm, tránh đi tập lúc sáng sớm... để không đột quỵ, tăng huyết áp. Tuy nhiên, các bác sĩ lại luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày hoặc gần như hàng ngày với người cao huyết áp.

Cho dù bạn chạy hay đi bộ nhanh, mỗi khi bạn kết thúc tập luyện, huyết áp của bạn sẽ giảm và ổn định trong nhiều giờ, điều này sẽ tốt cho sức khỏe chung của bạn. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng huyết áp giảm 5 tới 7 mmHg sau mỗi buổi tập.

Cơ chế phản ứng khiến cho huyết áp giảm ngay lập tức sau tập luyện vẫn chưa được làm rõ nhưng nó có liên quan tới sự giãn nở của các mạch máu.

Bất kể là do nguyên nhân nào, điều này rõ ràng là có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, trong khi tập thể dục, huyết áp có thể tăng đột ngột. Vì sao vậy?

Khi chúng ta tập luyện, các cơ bắp đang hoạt động cần máu giàu oxy. Não phát tín hiệu tới tim để gia tăng lưu thông máu và huyết áp tăng lên. Huyết áp tâm thu (chỉ số huyết áp trên) có thể vượt quá 180mmHg trong khi tập luyện cường độ cao.

Chỉ số này có vẻ rất cao khi bạn đang ở tư thế bình thường nhưng không phải bất thường khi bạn đang tập luyện với cường độ cao.

Chỉ số huyết áp cao trong khi tập luyện chuyển thành chỉ số thấp sau khi tập luyện, điều này là có lợi cho cơ thể.

Các bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày hoặc gần như hàng ngày trong việc làm giảm huyết áp.

Mặc dù các hướng dẫn tập trung vào những người được chẩn đoán bị tăng huyết áp, nhưng nói chung, tập thể dục hàng ngày có thể tốt cho tất cả mọi người.

Bạn có thể không cần tập những bài tập cường độ cao hoặc tập lâu mà chỉ cần tập với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút.

Thậm chí có bằng chứng chỉ ra rằng những bài tập thể dục ngắn (khoảng 10 phút, 3 lần mỗi ngày) có thể làm giảm huyết áp.

Tại sao bạn lo lắng về huyết áp? Đơn giản là vì tăng huyết áp có thể gây tử vong.

Ước tính, huyết áp là nguyên nhân chính hoặc góp phần gây tử vong cho khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Trên thế giới có khoảng 1 tỷ người bị huyết áp cao.

Huyết áp cao không chỉ là vấn đề của người già, ước tính 19% người trẻ tuổi cũng bị tăng huyết áp.

Huyết áp cao làm gia tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận kéo theo gánh nặng chi phí cho xã hội.

Thông thường, huyết áp cao không có dấu hiệu và triệu chứng, đó là lý do tại sao nó được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.

Thậm chí, có khoảng gần một nửa trong số những người trưởng thành được chẩn đoán bị huyết áp cao không kiểm soát được bệnh mặc dù đang dùng thuốc. Do vậy, bất cứ điều gì bạn có thể làm để giảm huyết áp sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

(Nguồn: dantri.com.vn)

TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
  • TRA CỨU TIÊM VẮC XIN
  • Lịch công tác Trung tâm
    Viêm gan B
    Văn Bản Pháp Luật
    Quản lý XN
    Tiêm chủng mở rộng
    Hỏi Đáp Trực Tuyến
    Hệ thống TCMR
    Hội y học dự phòng
    Website Sở Y tế Quảng Ninh
    Hệ thống cơ sở dữ liệu y tế Quảng Ninh
  • Giải trí - Thư giãn
  • Fun 1
  • Tư vấn
  • Bảng Giá Dịch Vụ
    Tư vấn tiêm chủng
    Tư vấn Dinh Dưỡng
    Tư vấn Đái tháo đường
    Tư vấn xét nghiệm