Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao
Cập nhật: 17/2/2017 | 7:38:18 AM
Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.
Huyết áp cao là một trong những mối đe dọa sức khỏe phổ biến nhất trong thời đại ngày nay. Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” có thể khiến một người mắc những bệnh nghiêm trọng nếu huyết áp cao trở thành mạn tính như suy tim, phình động mạch, đau tim, đột quỵ và suy thận. Huyết áp cao, nếu không được điều trị có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.
Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao. Dưới đây là những loại dưỡng chất cần thiết cho người bị huyết áp cao.
1. Vitamin D
Vitamin D giúp giảm huyết áp cao. Dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D hoặc dùng chúng kèm với canxi sẽ giúp giảm huyết áp ở những người đang bị cao huyết áp.
2. Vitamin B tổng hợp
Những loại vitamin này có thể khiến bạn có cảm giác thư giãn hơn và giúp bình thường hóa huyết áp. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đây là một trong những loại dưỡng chất hàng đầu cho người cao huyết áp.
3. Vitamin E và sắt
Cả hai loại dưỡng chất này đều có hiệu quả vì sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ cơ tim để sử dụng nhiều oxy hơn.
4. Coenzyme Q10
Loại vitamin này giúp giảm tình trạng phì đại bất thường, kết quả của huyết áp cao.
Thực phẩm giàu kali
5. Kali
Kali giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể để có thể duy trì và kiểm soát huyết áp.
Đậu nành giàu magiê
6. Magiê
Những người sử dụng nhiều magiê có thể hạ huyết áp vì magiê thay thế những gì cơ thể mất đi do căng thẳng quá mức, đổ mồ hôi, uống rượu…
Cá giàu omega-3
7. Các axit béo omega-3
Các loại axit này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung là tăng cường hấp thu axit béo omga-3 có thể giảm hiệu quả huyết áp.
Thực phẩm giàu kẽm
8. Kẽm
Kẽm có tác dụng điều chỉnh endothelin và angiotensin, vốn ảnh hưởng tới huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể cản trở mạch máu, dẫn tới huyết áp cao. Đây là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua hóa chất phun diệt muỗi cho khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm (23/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ thuê máy X-Quang KTS tổng quát (đã bao gồm buồng chụp X-Quang chuyên dụng) (23/4/2024)
- CDC Quảng Ninh: Tập huấn công tác quản lý, giám sát chất lượng nước và vệ sinh môi trường (23/4/2024)
- Các đơn vị, nhà cung cấp dịch vụ văn phòng phẩm, in tài liệu (22/4/2024)
- Giúp người tăng huyết áp ăn Tết vui, khỏe (30/1/2017)
- 6 mẹo ngăn ngừa huyết áp thấp (19/1/2017)
- Huyết áp cao ở trẻ em (16/1/2017)
- Vì sao người cao huyết áp nên tập luyện mỗi ngày vào mùa đông? (24/12/2016)
- Dân văn phòng dễ bị tăng huyết áp (21/12/2016)
- Tuyệt chiêu sống khỏe cùng bệnh tăng huyết áp trong mùa đông (25/11/2016)
- Bệnh lý võng mạc đái tháo đường và cách trị (1/11/2016)
- 6 cách đơn giản để giảm huyết áp (29/10/2016)
- Những điều cần biết khi sử dụng máy đo huyết áp kỹ thuật số (28/10/2016)
- Ô nhiễm không khí, tiếng ồn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp (26/10/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều